1、讓飲食豐富起來，為了減肥，你一定舍棄了不少美食，但當遇到平臺期的時候，就不要再對自己那么嚴格啦!改變一味只吃蔬菜或水果的現狀，否則偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯 。好的方式就是恢復均衡健康的飲食，才能維持健康的身體狀況 。
2、增加活動量，降低熱量攝取，體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據，增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破 。
3、喝大量的水，建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc 。多喝水可以抑制食欲，也能保持身體中有充足水分 。
【怎么解決減脂不掉體重 如何解決減脂不瘦】4、堅持堅持再堅持，千萬別因為遇到了平臺期就開始退縮，要知道這是減肥過程中必經的一步，面對平臺期你需要的是積極的面對，不要心急，不要焦慮 。穩穩的度過這段時期，你才會收獲更加完美的身材 。
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