疲勞有體力疲勞、腦力疲勞、精神心理疲勞、病理疲勞4種 。人步入老年以后，由于家庭負擔、壓力以及人體器官的自然衰老，常常容易疲勞，使人感覺身體狀況大不如前 。下面這些方法會對老年人消除疲勞很有幫助 。確定最佳睡眠時間一般來說，成年人每晚需睡6～8小時，但是每個人都要根據自己的生活狀況和身體條件來確定最適合自己的睡眠時間 。醫學專家建議用一個月的時間來確定：第一個10天按正常時間上床；第二個10天推遲1小時上床；第三個10天則比正常時間提前1小時上床 。一個月下來，想一想哪一個10天中上床后5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，這個10天的睡眠時間對你就最為適宜 。
飲食安排要合理飲食過飽容易引起疲勞，此外，經常攝入高脂肪食物也容易引起疲勞，這是因為脂肪轉換成能量的時間長于其他營養品，容易出現頭痛和疲乏 。營養學家指出，含脂肪、蛋白質和維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞 。水果、蔬菜和適量飲水對消除疲勞也有幫助 。
經常鍛煉身體【老年人疲勞無力怎么辦呢 老年人疲勞無力怎么辦】 體育鍛煉會使人的精力充沛 。每天以輕至中等強度鍛煉20～40分鐘，然后休息一會兒后洗個熱水澡，能馬上解除疲勞；對腦力勞動者來說，不要一直伏案工作，可適時停下手中的工作，躺下放松肢體、聽聽音樂、練練書法、出門散步等，這些都有消除生理疲勞的作用 。
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