桑葚干是用新鮮桑果制作而成的干果，食用有很高的營養價值，但桑葚干食用的分量不宜過多，否則會對身體健康出現副作用 。桑葚干每天吃幾粒合適30粒左右合適 。
桑葚干中含有糖，鞣酸，維生素A、C、E，脂肪酸、胡蘿卜素、鉀、纖維素、活性蛋白、白藜蘆醇、花青素等營養成分，食用具有延緩衰老、美容養顏等功效，但每日食用劑量不宜過多，建議在10克左右為宜，大約是優質桑葚干30粒的數量 。
干桑葚泡水能天天喝嗎不建議天天喝 。
日常飲食建議均衡多樣化，不要每天吃同樣的食物，即使是像桑葚干這樣十分營養健康的食物，也要控制好食用頻率和劑量，建議每周吃3次為宜，最好隔天泡水喝一次，這樣更有助于身體對桑葚干的營養吸收利用，還能避免多吃桑葚干導致的副作用 。
桑葚干泡水什么時候喝最好飯后2小時喝最好 。
因為桑葚干性寒，如空腹食用會增加人體內部的寒氣，導致身體不適；而飯前喝其中的酸性成分會刺激胃液分泌過多，容易引起腸胃不適；若是放在睡前喝又不利于牙齒健康，最好是放在飯后2小時喝，不僅有助于食物消化，還能有潤腸通便、美容養顏、提高免疫力、滋陰補腎等益處 。
桑葚干的副作用1、可能過敏 部分人群食用桑葚干會出現過敏的癥狀，如身上起紅疹、惡心、嘔吐、腹瀉等，這類人群需注意忌吃桑葚以及一切桑葚制品 。
2、可能腹瀉 桑葚干性寒，如本身體寒或脾胃虛寒的人食用，很容易較重病情，導致出現腸胃不適、腹瀉、腹痛等癥狀 。
3、可能上火 桑葚干含有較多的糖分，甜膩性較強，食用過多的話，人體會因為糖分攝入過量，導致脾胃不適，體內濕氣增加，可能出現濕熱、上火、長痘、喉嚨不適的現象 。
4、引發溶血性腸炎 桑葚中含有溶血性過敏物質及透明質酸，少量食用無大礙，但若是吃的過多，則可能出現過敏，甚至是溶血性腸炎、鼻出血等癥狀 。
5、加重病情 桑葚干性味寒涼，若是本身脾胃虛寒、有腹瀉癥狀的人群吃了會加重病情，另外桑葚干的含糖量也不低，對于糖尿病人來說吃了不利于血糖的控制 。
注意：干桑葚泡水忌用鐵器【桑葚干每天吃幾粒合適 桑葚干的副作用】 一般喝水的杯子不會用鐵器鑄造，但若是將干桑葚煮水來喝，有的人會用到鐵鍋，而桑葚干中含有較多的酸性物質，若是用鐵器盛裝，其中的酸性成分會和鐵發生化學反應，生成對人體有害的物質，建議最好是玻璃、木質、塑料等材質的容器泡桑葚干 。
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