導讀：電飯鍋里加水 ， 啟動電飯鍋的煮粥功能就好了！第二天早上起來就可以喝到營養(yǎng)美味的早餐粥了！不管做菜還是煮粥 ， 這樣跟南瓜一起煮出來顏色好看 ， 粥里可以加很多東西 ， 里面加了點魚肉和蛋類 ， 牛奶豆?jié){也可以加到粥里 ， ... ...在網(wǎng)上有很多關(guān)于如何煮粥有營養(yǎng)的知識 ， 也有很多關(guān)于什么東西煮粥才有營養(yǎng)的文章 。 今天來看下小編精心整理的 ， 關(guān)于什么東西煮粥才有營養(yǎng),如何煮粥有營養(yǎng)的文章吧~什么東西煮粥才有營養(yǎng)1.電飯鍋里加水 ， 水與米物的比例是1:4 加入南瓜 ， 啟動電飯鍋的煮粥功能就好了！一般是提前晚上做好準備工作 ， 這樣就可以安心去睡覺 ， 第二天早上起來就可以喝到營養(yǎng)美味的早餐粥了！
2.南瓜切小塊備用 ， 電飯鍋里加水 ， 水與米物的比例是1:4 加入南瓜 ， 啟動電飯鍋的煮粥功能就好了！一般是提前晚上做好準備工作 ， 這樣就可以安心去睡覺 ， 第二天早上起來就可以喝到營養(yǎng)美味的早餐粥了！
3.南瓜是個好東西 ， 不管做菜還是煮粥 ， 都非常好吃 ， 而且顏色很好看 ， 金黃金黃的看起來很有食欲！自然的甜味 ， 再加上一些粗糧 ， 比如燕麥、小米、玉米渣等 ， 我選的都是黃色粗糧 ， 這樣跟南瓜一起煮出來顏色好看 ， 而且還健康營養(yǎng) ， 當然也可以加其他的五谷雜糧 ， 都是不錯的選擇哦
4.其實 ， 粥里可以加很多東西 ， 比如肉類、魚類、蛋類、奶類、蔬菜、薯類、堅果、油籽、水果干、蔬菜等 。 皮蛋瘦肉粥也好 ， 生滾魚片粥也好 ， 里面加了點魚肉和蛋類 ， 蛋白質(zhì)含量就會上升 。 牛奶豆?jié){也可以加到粥里 ， 增加粥里的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)含量 。
如何煮粥有營養(yǎng)【什么東西煮粥才有營養(yǎng),如何煮粥有營養(yǎng)】1.喝粥也是有講究的 ， 有些東西是不能放在粥里吃的 。 粥里不能加冰塊：有的人喝粥比較燙時 。 喜歡在粥里加冰塊 ， 長期喝冰涼的粥 ， 對身體健康十分不利的 ， 特別是老年人及體質(zhì)虛弱的人 ， 最好喝熱粥對腸胃好 ， 并且能加快新陳代謝的速度 。 粥里不要加堿：有的人會在煮粥時在粥里放一些食用堿 ， 煮出來的粥又黏又香 ， 但是人吃多了堿 ， 對身體危害很大 ， 又容易口渴 ， 在粥里放堿以后 ， 維生素和營養(yǎng)成分會流失很多 ， 煮粥時盡量別放堿 ， 可以加入燕麥、小米等來使粥更黏一些 。
2.張文宏醫(yī)生之所以建議早餐喝牛奶替代粥 ， 主要是因為半斤牛奶能提供5克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 牛奶+雞蛋+粥 ， 加起來就有15克蛋白質(zhì)了 。 但是 ， 如果又喝兩碗粥 ， 又喝半斤牛奶 ， 就怕總體積太大 ， 早上喝不下 。
3.如果用一半的雜豆做原料 ， 再加上燕麥和黑米等食材 ， 很少放白米 ， 那么煮出來的粥是消化速度比較慢的 。 其實這樣的粥也不是很難煮 。 善用電壓力鍋的雜糧粥功能 ， 睡前把雜糧豆類和水放進去 ， 預約8小時 ， 早上起來就喝到了 。
4.米和水的合理配比是1:8~1:10 ， 且水要一次性加足 。 一般煮粥 ， 米水比例建議在1:8 ， 就是一杯米倒入八杯水的比例 。 這一比例煮出來的粥口感剛好的 ， 不會粘稠也不會覺得稀 。
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