艾灸是中醫(yī)上一種重要的保健治療方法，其有節(jié)氣灸的說法，因此每逢冬至?xí)r期有很多人都會進(jìn)行艾灸，但冬至具體什么時候艾灸最佳呢？冬至艾灸的最佳時間一般艾灸養(yǎng)生最好的時間是上午10-11點；下午2-4點為宜 。
艾灸最好的時間點是在白天日出以后，因為這個時候，大自然和人體的陽氣都開始生發(fā)，如果這個時間艾灸的話，身體可以順著天地之陽氣上升的趨勢走，可以說事半功倍，像有一些陽虛、氣虛質(zhì)的人，表現(xiàn)出手腳冰冷，免疫力地下、大便不成形，效果就更為理想 。
另外還可根據(jù)自身不同的病癥來選擇艾灸的最佳時間點，如調(diào)理脾胃功能，可以在早上9-11點施灸，因為這個點是脾經(jīng)的運行時間；又如中醫(yī)認(rèn)為下午的5點到7點是腎經(jīng)當(dāng)令的時辰，所以經(jīng)常在這個時間段艾灸，可有效緩解腎虛的癥狀 。
冬至艾灸的好處與功效1、溫中散寒 艾灸的主要材料是艾葉，艾葉性溫?zé)幔谏眢w穴位上做此養(yǎng)生療法，可以疏通經(jīng)脈，同時為身體積蓄陽氣，避免冬天三九天時身體因陽氣不足而被寒氣所傷，起到溫中散寒的作用 。
2、調(diào)理身體 現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，常常會有亞健康的狀態(tài)，立冬時，氣溫變化較快，此時身體容易出現(xiàn)隱痛舊疾，做艾灸可以糾正身體臟腑陰陽不平衡的情況，疏通淤堵的經(jīng)脈，有以膚固表、以表托毒、以經(jīng)通臟、以穴驅(qū)邪和扶正強(qiáng)身的作用 。
3、疏通經(jīng)脈 很多人喜歡低頭玩手機(jī)，長久坐著不動，久而久之，脖頸、腿部等經(jīng)脈會出現(xiàn)淤堵的情況，讓人覺得酸痛僵硬，而立冬進(jìn)行艾灸有促進(jìn)氣血流通、疏通身體經(jīng)絡(luò)的作用，還能調(diào)和身體脾肺器官的機(jī)能、健脾和胃，具有不錯的保健養(yǎng)生作用 。
4、改善便秘 艾灸能夠增加腸胃的蠕動功能，能有效改善便秘，排除腸道內(nèi)的濁氣，有的人做艾灸時，肚子咕咕響就是艾灸促進(jìn)腸胃蠕動的表現(xiàn)，加上做完艾灸后要大量喝水，有利于經(jīng)絡(luò)排毒及腸道排便，在冬至?xí)r進(jìn)行艾灸可起到潤腸通便的作用，幫助改善便秘 。
5、補(bǔ)陽益腎 身體的督脈、膀胱經(jīng)、帶脈都會循行于腰部，如冬至艾灸艾灸腰部對這些經(jīng)絡(luò)都有溫通作用，俗話說“經(jīng)絡(luò)通則百痛不生”，而且腰部有命門、腎俞、腰陽關(guān)等補(bǔ)陽益腎的大穴，所以艾灸腰部可以很好的補(bǔ)陽益腎功效 。
冬至艾灸灸哪里保健穴：中脘、神闕、關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、風(fēng)門、命門、腎俞、涌泉 。
艾灸可以激發(fā)體內(nèi)陽氣 。充盈的陽氣，能提升我們的臟器的運轉(zhuǎn)能力，并宣發(fā)到體表以抗寒，多用于虛癥、寒癥、陰癥為主的疾病，如冬至保健艾灸推薦上述穴位，如灸中脘、足三里，可使胃氣常盛，氣血充盈；灸氣海、關(guān)元，可以振奮一身陽氣，使人精力充沛，增強(qiáng)抵抗力 。
8種人千萬不能艾灸艾灸并非人人適宜，如以下8種人則不宜艾灸：
1、陰虛陽亢，邪熱內(nèi)盛，熱癥和實癥不適合艾灸 。
2、熱性體質(zhì)（口腔潰瘍、膿包、怕熱不怕冷、便秘等）人群 。
3、高熱病人、大饑大飽、過度疲勞、身體紅腫、皮膚過敏者不適宜用艾灸 。
4、高血壓患者病情突發(fā)時不宜艾灸，比較穩(wěn)妥的方法是先控制血壓，再辨證取穴 。
5、體內(nèi)有金屬埋件者，謹(jǐn)慎艾灸 。
6、良性腫瘤需要辯證施灸，惡性腫瘤不建議艾灸，以免導(dǎo)致熱血妄行 。
7、心臟部位不可多灸、久灸，外陰、乳頭等嬌嫩部位不能灸（僅針對傳統(tǒng)艾條施灸，灸大夫隔物灸儀系列除外） 。
【冬至艾灸的最佳時間 冬至艾灸的好處與功效】 8、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸 。
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