茶葉冰糖泡水的功效茶葉冰糖水有什么好 _生活百科

眾所周知，多喝水對我們的健康非常重要，有些人不喜歡喝淡而無味的白開水。我們能做什么？其實有很多常見的茶飲料都有解渴的功效。今天，我們就來看看喝茶的最佳時間和正確方式。你知道多少？

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每天喝茶的最佳時間
早上9點一杯花茶。專家建議，人們每天喝3杯茶是最合適的。第一杯是早茶，適合早餐后9點到10點喝。能起到提神、排毒、抗疲勞的作用。這是三杯茶中最重要的一杯。早上最好選擇花茶。花茶經過二次加工，混合著鮮花和新茶的濃郁香味，可以提神醒腦，增強一天的精神。但需要注意的是，失眠的人不適合喝花茶，否則會引起更嚴重的睡眠障礙，過敏體質的人也不宜喝花茶。花茶適合用帶蓋的瓷杯沖泡，不是強調品茶，而是講究香味。可以用清水沖泡，蓋上蓋子泡一會兒，再揭開杯蓋，就能聞到花茶沁人心脾的清香，讓人神清氣爽。

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下午1點一杯綠茶。第二杯是下午茶。最好在午飯或午睡后的1 ~ 3點飲用。下午喝茶可以適度濃淡，可以降血脂，保護血管。據醫生介紹，綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質。所以綠茶適合現在喝。如果沖泡溫度過高或沖泡時間過長，多酚類物質會被破壞。一般來說，綠茶沖泡的溫度是85，水可以先燒開。沖泡時間以2~3分鐘為宜。綠茶和水的比例要合適， 1: 50的比例。通常用150ml的水沖3g茶葉，沖泡的綠茶湯濃淡適中。茶具方面，可以選擇瓷杯或者透明玻璃杯。

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晚上6點一杯紅茶。第三杯是晚茶，適合6-7點晚飯后飲用。具有降血脂、助消化的功效。紅茶最適合晚上喝，因為發酵茶咖啡因含量低，對睡眠影響不大。寒性體質的人可以多喝紅茶。溫中驅寒，對胃寒、手腳冰涼、體虛、腹瀉的人更有用。在制茶方面，與綠茶不同的是，高水溫浸泡能促進紅茶中黃酮類化合物的有效溶出，不僅使口感和香氣更濃，還能充分發揮保健功能。所以最好用開水泡紅茶，泡的時間可以相對長一些。一般來說， 5分鐘最好。沖泡紅茶的用水量與綠茶相等。功夫茶可沖泡3 ~4次，紅茶則可沖泡1 ~2次。另外，晚上8點以后盡量不要喝茶。

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我應該怎么喝茶？
含有茶多酚，又稱茶單寧或茶鞣質，具有很強的抗氧化作用。在動物實驗中，發現其具有抗癌、調節血脂、抗動脈硬化、降低血液粘度、抗菌、增強免疫力等多重功效。我相信它對人體健康也有類似的影響。但茶多酚能刺激胃酸分泌，所以不建議消化性潰瘍或慢性胃炎患者多喝茶(萎縮性胃炎除外)，尤其是濃茶。

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咖啡因是茶的另一個重要成分，它可以使人興奮，提神，增強體力，但有時會影響睡眠。此外，咖啡因還能刺激胃酸分泌，提高胃酸濃度，促進食物消化。所以喝茶的人很容易更快地感到饑餓。這讓很多人產生了一種錯覺，認為喝茶可以“消脂去累”，進而減肥。其實喝茶只是改變了消化的過程和感覺，而不是消化的結果。我們吃的食物不會因為喝茶而跑掉。怎樣才能減肥？也要注意在吃飯時或飯后喝茶，這可能會有好處