早餐喝什么粥好秋天早上喝什么粥比較好 _生活百科

大家好，我是大白。你最近也感覺到了。晚上睡覺很涼，全身都是被子。當(dāng)我早上起床時(shí)，我感到一陣寒意。
此時(shí)中老年人要防止寒氣進(jìn)入體內(nèi)，增加濕氣。從早上開始，要吃一些能壯陽(yáng)、健脾養(yǎng)胃的食物。

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這種粗糧要少吃，因?yàn)槿肭锖竽c胃功能較弱，吃粗糧很難消化。建議你早餐多喝粥，可以調(diào)理脾胃，解秋涼，預(yù)防秋燥。
我推薦三種適合早上喝的米粥，簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜。
一、山藥、紅棗、枸杞小米粥
[實(shí)踐]
準(zhǔn)備山藥、紅棗、枸杞、小米等。紅棗、枸杞、小米洗凈備用。山藥去皮，用刀壓平，剁成土豆泥。

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砂鍋放水，放入小米，大火燒開，將火降為小火，蓋上鍋蓋煮10分鐘。繼續(xù)加入山藥、紅棗、枸杞等。然后加入一塊紅糖，煮20分鐘即可完成。

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這粥又香又稠，里面的食材都是滋補(bǔ)的。能健脾胃，補(bǔ)血益氣，適合秋季飲用。
二、八寶粥
[實(shí)踐]
準(zhǔn)備花生、薏米、腰果、蓮子、紅豆等。如果配不上，可以直接去超市買八寶粥的食材。

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清洗干凈，提前用清水浸泡半小時(shí) 。然后放入砂鍋中，蓋上鍋蓋煮20分鐘，再加入紅糖，繼續(xù)蓋上鍋蓋煮20分鐘。這八寶粥喝完了。

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秋季喝八寶粥，能補(bǔ)氣血，健脾養(yǎng)胃，還能祛濕驅(qū)寒。有些身體濕氣重的人非常適合吃。
第三，芥末瘦肉粥
[實(shí)踐]
把米洗干凈，在砂鍋底部刷一層油，然后把米和水放進(jìn)去，蓋上鍋蓋煮20分鐘。然后準(zhǔn)備好瘦肉末，用鹽、料酒、生粉腌制。然后準(zhǔn)備切好的芥末。