1、注意糾正日常生活中的不良習慣 。如經(jīng)常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙 。穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結(jié)果必然引起不育 。經(jīng)常熬夜會導致精疲力竭，精子活力大大降低 。
2、避免有害物質(zhì)的影響 。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變 。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物 。
3、適度性生活 。性生活要適度，房事過頻，會使精子密度更低；長期禁欲，會使精子因長期不能排出，留存在精囊里，導致活力下降 。一般建議，每周2-3次為宜 。
【怎么提高精子質(zhì)量 如何提升精子的質(zhì)量】4、放松心態(tài)，保持心情舒暢 。不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態(tài)，心理壓力過大也會影響精子生成，影響精子質(zhì)量 。
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