青棗是一種很常見的水果，味道甘甜爽脆，很受歡迎，但是有的人覺得青棗吃多了會引起上火，那這是真的嗎？青棗吃多了會不會上火青棗吃多了不會上火 。
青棗含豐富的果糖、纖維質(zhì)，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，蘋果的20倍，堪稱為“維生素C果” 。具有促進血液循環(huán)、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養(yǎng)顏美容，延緩衰老 。青棗性味不寒不燥，經(jīng)常食用不但不易上火，甚至還有助清熱解毒鎮(zhèn)靜，尤其適合小孩、老人食用 。
青棗吃多了有什么壞處造成腹瀉【青棗子吃多了會不會上火 青棗吃多了會不會上火】 青棗畢竟是水果，性寒涼，青棗食用過量，造成腸胃的負擔，可能引起腹脹，易產(chǎn)生腹瀉并傷脾 。
易發(fā)胖 青棗中的含糖量非常高，達到了20%，甚至是30%，過量食用容易造成糖分攝取過量，當糖分無法及時消耗的就會轉(zhuǎn)化為脂肪停留在體內(nèi)，長期下來就可能導致長胖 。
一天吃多少青棗最好沒有特地規(guī)定每天只能吃多少個青棗，根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，食用量也不同，但是最好不要多吃 。
如果是小青棗，小孩每天能吃3-5顆，成人吃10顆以內(nèi)，如果是大青棗（牛奶棗），就只能吃5顆以內(nèi)了，不能多吃，否則容易引起身體不適 。
青棗的禁忌腐爛變質(zhì)青棗忌食用 青棗腐爛后,會使微生物繁殖，青棗中的果酸酶繼續(xù)分解果膠產(chǎn)生果膠酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇，食用腐爛的青棗很可能會引起身體不適 。
糖尿病患者不宜吃 大青棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重，因此，血糖高的人不宜多吃大青棗，否則只會帶給自身健康更多影響 。
脾虛濕盛者少吃 青棗可以在一定程度上助濕，有面部浮腫或者手腫腳腫等脾虛濕盛的人群吃過多的青棗可能加重浮腫的現(xiàn)象 。
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