夏日炎炎 ， 無袖上衣成為愛美女性的必備單品 。不過很多女孩擔(dān)心自己手臂粗壯 ， 即使穿上靚麗的衣服也會(huì)毫無吸引力 ， 因此對(duì)此類服裝敬而遠(yuǎn)之 。為了鍛煉手臂 ， 減少手臂肌肉 ， 杠鈴成為愛美之人的選擇 。
杠鈴是舉重的運(yùn)動(dòng)器材 ， 有25公斤、20公斤、15公斤、10公斤等多種級(jí)別的杠鈴片 。杠鈴主要練的是肱二頭肌和前臂肌肉 ， 可以曲臂上提 ， 也可以單臂上舉 。在健身人士眼中 ， 杠鈴除了舉重 ， 也是塑造完美體形的重要法寶 。走進(jìn)健身房的人士或多或少都會(huì)接觸到杠鈴 ， 國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民就建議初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到第一步 ， 因?yàn)楦茆従毩?xí)的動(dòng)作幅度相對(duì)較小 ， 所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個(gè)胸部肌肉 。【杠鈴簡(jiǎn)介 杠鈴的結(jié)構(gòu)】
哈佛大學(xué)研究了超過4.4萬名經(jīng)常進(jìn)行舉重訓(xùn)練的男性 ， 他們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)下降了1/3 。這種運(yùn)動(dòng)還能有助于控制糖尿病 ， 緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛 ， 提高平衡力 。舉重訓(xùn)練對(duì)強(qiáng)壯骨骼很有好處 。訓(xùn)練得當(dāng)?shù)脑?nbsp;， 它甚至能緩解背部的疼痛 。如今 ， 杠鈴訓(xùn)練和健身人士的生活密不可人了 。
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