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男人是一個家庭的頂梁柱 。 隨著工作壓力的加大 ， 睡眠質量的下降 ， 身體或多或少都存在腎氣不足的情況 。 要改善 ， 除了心態的調整 ， 作息的改變；飲食也很關鍵 。 本期貶低這四款補腎壯陽湯的推薦做法 ， 對男性有好處 ， 而且簡單易學 。 具體制作步驟如下：
一、家常羊腰湯
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1.原材料：
腎100克 ， 生地30克 ， 杜仲20克 ， 枸杞子15克 ， 核桃仁60克 ， 蔥花適量 ， 姜片少許 。
2.調料：
鹽2g ， 雞粉2g ， 胡椒粉適量 ， 食用油適量 。
3.制造過程：
(1)羊腎洗凈 ， 切斷筋膜 ， 然后用斜刀切 。
(2)鍋中加水 ， 燒開 ， 倒入羊腎 ， 瀝干血水 ， 撈出 。
(3)熱鍋熱油 ， 爆香姜片 ， 將羊腎翻炒均勻 ， 注入適量清水 ， 撈出食材 。
(4)將核桃仁、地黃、杜仲倒入 ， 然后將配料倒入砂鍋中 ， 放在爐子上 。
(5)蓋上蓋子 ， 大火燒開 ， 轉小火煮2小時 ， 加入泡好的枸杞 ， 拌勻 ， 蓋上蓋子繼續煮 ， 直到味道好為止 。
(6)加鹽、胡椒粉、雞粉后放入碗中 ， 撒上蔥花 。
二、栗子桂圓豬蹄湯
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1.成分：
豬蹄600克 ， 栗子肉70克 ， 龍眼肉20克 ， 核桃仁、蔥段、姜片少許 。
2.調料：
鹽2g ， 料酒7ml 。
3.制造過程：
(1)將洗凈的栗子對半切開 。
(2)鍋中水燒開 ， 倒入洗凈的豬蹄和3ml料酒 ， 去血水撈出 。
(3)砂鍋加水加熱 ， 倒入姜片、蔥段、核桃仁、豬蹄、板栗、桂圓肉 ， 加入料酒4ml ， 攪拌均勻 。
(4)蓋上蓋子 ， 大火燒開 ， 然后小火燉1小時 ， 直到食材熟軟 。
(5)揭開蓋子 ， 加入鹽 ， 攪拌均勻 ， 直到食材入味 。
(6)關火后 ， 盛出煮好的湯 。
三、海參、扇貝、蟲草、雞湯
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1.成分：
海參50克 ， 冬蟲夏草40克 ， 雞肉60克 ， 黨參6克 ， 湯適量 ， 蜜棗、干貝、姜片、黃芪少許 。
2.制造過程：
(1)鍋中水燒開 ， 倒入雞塊 ， 去血水 ， 撈出 ， 放涼一次 。
(2)將高湯倒入砂鍋中 ， 燒開 。
(3)加入洗凈切塊的海參和洗凈的艾花 ， 攪拌均勻 。
(4)倒入準備好的雞肉、蜜棗、干貝、姜片、黃芪、黨參 ， 攪拌均勻 。
(5)蓋上鍋蓋 ， 燒開 ， 轉小火煮3小時 ， 至食材入味 。
(6)揭開鍋蓋 ， 將煮好的湯放入碗中 。
四、蟲草牛鞭湯
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1.成分：
牛鞭400克 ， 牛肉湯200毫升 ， 枸杞5克 ， 生姜少許 ， 蔥花 ， 冬蟲夏草 。
2.調料：
鹽2g ， 雞粉3g ， 料酒適量 。
3.制造過程：
(1)注入砂鍋 ， 加入姜片和牛鞭 ， 倒入料酒 ， 蓋上蓋子 ， 用大火煮30分鐘 ， 然后取出牛鞭 。
(2)將冷卻后的牛鞭切成段 ， 放入準備好的鍋中 ， 加入姜片、蔥花、枸杞 。
(3)倒入牛肉湯 ， 加入冬蟲夏草、料酒、鹽、雞粉 ， 拌勻 ， 蓋好備用 。
(4)蒸鍋注入適量水 ， 燒開 ， 放入鍋中 。
(5)加蓋大火燉2小時 ， 直至有效成分從材料中析出 。
(6)揭開鍋蓋 ， 取出鍋 。
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