不少人到了中老年后就出現(xiàn)了老眼昏花 ， 氣血漸衰等癥狀 。因此秋季養(yǎng)生保健就很有必要 ， 在秋季養(yǎng)生保健中 ， 很多人都提倡中老年人食用何首烏 ， 何首烏有非常好的保健作用 ， 單獨(dú)服用何首烏就有補(bǔ)肝腎 ， 益精血的功效 。如果何首烏再與別的食物搭配還會(huì)有更加好的養(yǎng)生保健功效 。以下就是幾款預(yù)防中老年人老眼昏花的大補(bǔ)粥 。
枸杞粥：
取枸杞子50克 ， 粳米200克 ， 冰糖少許（根據(jù)自身狀況也可不用冰糖） 。先將粳米加清水煮至六成熟時(shí) ， 放入枸杞子、冰糖 ， 拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成 ， 每天早晚食用 。
何首烏粥：
何首烏60克 ， 粳米200克 ， 大棗10枚（去核） 。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí) ， 然后去渣留汁 ， 再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥 ， 每天早晚食用 。
女貞子粥：
取女貞子30克 ， 枸杞子30克 ， 粳米200克 ， 冰糖少許調(diào)味 。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí) ， 然后去渣留汁 ， 再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥 ， 每天早晚食用 。
黑豆粥：
取黑豆100克 ， 浮小麥50克 ， 粳米100克 。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮 ， 待黑豆煮開花后 ， 去掉浮小麥渣 ， 再加入粳米煮成粥 ， 每天早晚食用 。
胡蘿卜粥：
【秋季養(yǎng)生粥枸杞粥有效預(yù)防老年昏花】取胡蘿卜100克 ， 粳米200克 。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒 ， 再與粳米一起加水適量煮成稀粥 ， 每天早晚食用 。
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