跳繩前后避免喝太多水建議跳繩前后都避免喝太多水，以免在跳繩時造成不適 。因此可以選擇在運動時以「少量多次」的方法喝水，每次微微喝一小口就夠 。
輕松跳減400卡跳繩時基上會用到身體的各部肌肉，可以令肌肉線條更加緊緻，不但能夠鍛練心肺功能，以正常速度跳繩30分鐘，已經可以消耗400卡，絕對是減肥的好方法!
【跳繩減肥的正確方法】
間歇性高強度跳繩如果你想令跳繩減肥的成效倍增，建議你可以依照間歇性高強度跳繩方法，以20分鐘為標準，先連續不間斷地跳3鐘，之后休息30至60秒，然后再跳3分鐘之后再休息，一直照這個方法跳20分鐘 。
跳繩后拉筋想令肌肉線條更加好看，記得在跳繩后要充分拉筋，令緊繃的肌肉得到放松和舒緩， 建議可以重點做腿部拉筋，以免令腿部線條變得粗壯 。
配合減肥餐單提高效果想提過瘦身效果，可以配合減肥餐單一同進行，運動后可以補充足夠的蛋白質，不但能夠提升免疫力、合成肌肉，更有效降低運動后引起的各種疲勞和不適感，但若然想減肥的話，最好在運動后30分鐘才進食會比較好 。
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