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你已到了結婚的年紀， 還是已婚準備要個孩子呢， 那你對婦幼保健常識了解多少呢， 有把握照顧好母女兩的營養嗎， 如何正確的讓自己的孩子在老婆肚子里好好的健康生產就了解下吧 。
孕婦保健常識
孕婦的營養對胎兒及母體都是非常重要的 。 要生一個健康的嬰兒， 必須要有一個健康的母體 。 孕期要求有充足的營養， 才能保證孕婦的身體健康和胎兒正常發育 。 否則， 對孕婦而言易造成營養缺乏或過剩而引起一系列疾病 。 孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護， 所以孕婦的營養一定要均衡合理， 葷素搭配， 粗細結合， 饑飽適度， 不偏食不挑食所以， 孕婦的營養對胎兒的發育是不可缺少的 。 孕婦充足的營養是保證胎兒正常發育的關鍵， 孕婦營養不良對胎兒的影響很大， 有的甚至是致命性的， 具體有新生兒體重過低， 圍產期死亡率高、先天畸形， 報道較多的有孕早期鋅或葉酸缺乏可能導致胎兒神經管畸形；而在整個孕期， 為使孕婦避免各種感染疾病， 需依靠機體強大的抵抗力， 而構成抵抗力的基礎是營養 。 更進一步說， 為了準備分娩時用力、出血、產后授乳和育兒等體力和營養的消耗， 從孕期開始蓄積營養， 也是非常必要的 。
食物
孕婦懷孕前三個月要補充葉酸， 對寶寶的腦部發育好 。 應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等， 因這些食物中有較多的葉酸 。 而因為葉酸在體內存留時間短， 一天后體內水平就會降低， 所以增補葉酸必須天天服用 。 同時， 還須注意的是， 服用藥用葉酸片時， 按劑量服用就可以了， 萬不可認為服用越多越好 。 懷孕四至八個月要多補鈣 。 食物中例如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取， 但不夠， 還需要服用一定的鈣片 。 當然， 八個月之后就不要吃了， 補太多寶寶頭部硬， 不利于分娩 。 妊娠后期， 胎兒對蛋白質的需求量明顯增加， 如果母親蛋白質不足， 則會影響胎兒的成長發育 。 所以， 補充蛋白質同樣是很重要的， 吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質是完全蛋白豆類（包括大豆、花生等）、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白， 只有將兩類食物搭配食用（如乳制品與蔬菜， 谷類與肉類共同食用）才能獲得必需的蛋白質營養， 滿足胎兒和孕婦的需要 。 蔬菜和胡蘿卜、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E 。 也可以直接補充一定的孕婦專用的復合維生素， 但一定要參照醫生的建議服用 。
元素
1、 熱量 孕婦的熱量攝取， 除滿足本身的需要外， 還要為胎兒提供足夠的營養， 所以孕婦在妊娠期間需要攝取比平時更多的營養， 平均每日所需要熱量較非孕期增加12.56KJ（300 kcal）；每日總熱量約需10 463.8KJ（2 500 kcal）左右 。 除正常飲食外， 還必需補充蛋白質、維生素和礦物質的攝取量 。
2、 蛋白質 為機體提供足夠的氨基酸， 是積極參與發育的重要營養物質， 如制造血液和肌肉， 并起到增強胎盤和子宮的作用 。 妊娠期每日蛋白質總需量約80～90g 。 如果蛋白質的攝取量不足， 不僅阻礙胎兒的發育， 還會引起母體的代謝異常， 引致貧血， 削弱對病原菌的抵抗力， 或成為產后母乳不足的原因 。 孕婦應多食用瘦肉、魚、牛奶、雞蛋、豆類等多種食品 。 若孕婦每日從上述食品中能攝取約80g左右的蛋白質， 則可基本滿足孕婦的需要 。
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