春分之日，天地間陰陽交合，春氣調(diào)和，萬物新生 。人們要調(diào)起居，悅性情，賞心怡情，才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng)，符合春季保養(yǎng)“生機(jī)”的道理 。有氧運(yùn)動(dòng)消春困春分消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式 。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧 。例如普拉提能鍛煉普通有氧運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的身體部位 。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善 。
春分最適宜的有氧運(yùn)動(dòng)春天乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大 。可以選擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步 。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用 。
拔河拔河是古老的游戲和運(yùn)動(dòng)，在全世界廣泛流行 。拔河也是春分時(shí)節(jié)民間體育活動(dòng)之一 。拔河不僅可以鍛煉身體，而且是一項(xiàng)有趣的娛樂活動(dòng) 。經(jīng)過2000多年的發(fā)展，這項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)已成為健身性、娛樂性、競(jìng)技性、觀賞性于一體的現(xiàn)代化競(jìng)技體育 。
【春分節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】
春季鍛煉重在祛濕春雨綿綿，在這種天氣鍛煉很容易誘發(fā)濕疹、關(guān)節(jié)病 。春季鍛煉祛濕首先要注意健身場(chǎng)地空氣流暢，環(huán)境濕度不宜過高；其次應(yīng)該選擇具有較強(qiáng)的吸濕能力面料的運(yùn)動(dòng)服裝；如果運(yùn)動(dòng)出汗，應(yīng)該及時(shí)擦干汗水，尤其是皮膚褶皺部位，如頸部、腋下、股溝等部位 。
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