減肥不能僅通過運動，還得從飲食上入手，想問一下黑米和糙米哪個減肥好？黑米和糙米哪個熱量更低？黑米和糙米哪個減肥好兩者減肥的效果是差不多的 。
黑米含有豐富的膳食纖維，飽腹感很強，有潤腸通便等作用，還含有豐富的營養物質如充足的碳水化合物、維生素、鉀、鎂、鐵等元素，且脂肪含量很低 。
糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，能預防便秘，還含有膳食纖維，能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出;糙米易讓人有飽腹感，有利于控制食量；糙米還能有效促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素 。
吃黑米或糙米減肥效果都比較穩定且不易反彈，還能補充人體所需的營養物質，綜上黑米和糙米的減肥效果是差不多的 。
黑米和糙米哪個熱量低黑米和糙米熱量差不多 。
黑米每100g含341大卡，含碳水化合物72.2g，蛋白質9.4g，脂肪2.5g；糙米每100g含348大卡，碳水化合物75g,蛋白質7.7g，脂肪2.7g 。
黑米怎么吃減肥【黑米和糙米哪個減肥好 黑米和糙米哪個熱量低】 黑米用來熬粥最適合減肥，黑米可做黑米桂花粥、黑米薏米紅豆粥、黑米蓮子粥、三黑粥等 。
黑米桂花粥 原料：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克，適量冰糖 。
做法：
1、黑米洗凈，浸泡6小時；紅豆洗凈，浸泡1小時；蓮子洗凈；花生洗凈、瀝干備用 。
2、鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時；加入花生，繼續煮30分鐘 。
3、加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可 。
黑米吃多了會怎樣1、影響口感，很多人在吃黑米吃多了后可能會覺得黑米非常難吃，這些都是比較正常的現象，一般人在長時間或過量食用一種食物會感到厭惡，所以才會影響黑米的口感 。
2、影響消化，黑米里面主要含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，如果一次食用黑米過多，不易消化，會給腸胃造成較大負擔，很有可能造成消化不良 。
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