一口潔白的牙齒會讓人看起來自信美麗，但是生活中許多人的牙齒多多少少會有一點點黃，這讓人很苦惱，想讓牙齒潔白，不單單要洗刷牙，還可以吃上一些水果蔬菜來協助牙齒變得白白的，那吃什么水果可以美白牙齒呢？橙子橙子酸酸甜甜，富含多種有機酸，維生素C和纖維素，橙子中的維生素C有消炎殺菌的作用，會促進牙齒和牙齦健康，其中纖維和有機酸，果酸等物質可以清潔牙齒，使牙斑脫落；柑橙類水果都有這一功效 。
推薦吃法：橙子剝開后即可使用，也可榨成橙汁喝，是補充維C的好來源 。
番石榴維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀，而番石榴中的維生素C含量高居水果之冠，熱量低，脂肪少，想讓自己的牙齦健康潔白，吃番石榴是不錯的選擇 。
推薦吃法：可以直接吃，或者榨汁，做成水果沙拉也可由，可以根據個人的口味需求，加入牛奶，蜂蜜等營養品 。
葡萄葡萄很常見，鮮美甘甜，經常吃可以延緩衰老，美容炎炎，滋腎補肝，而葡萄中還含有一種清潔酶，這種物質就是蘋果酸，吃葡萄可以去除牙齒污垢，使牙齒亮白 。
推薦吃法：葡萄用鹽浸泡15分鐘后，清洗干凈，即可食用，當然也可以將葡萄榨汁喝，建議清洗干凈后不要去皮，皮中的抗氧化成分高 。
梨子梨子鮮美甜脆，水分多，這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮 。
推薦吃法：直接吃，榨汁都可以，還可以做成冰糖雪梨，有降火止咳的作用 。
蘋果吃蘋果是有易牙齒健康的，細嚼慢咽的啃蘋果可以有效的保護牙齒，蘋果中的有機酸可以將口腔中95%的細菌的殺滅，而且蘋果脆，含水分多，可以增加唾液的分泌量，可以分散和中和引起口臭和牙斑的細菌群落，起到清潔牙齒的作用 。
推薦吃法：生吃，榨汁，蘋果雖好，一天吃一天就可以了，避免過多食用引起腸胃負擔 。
【吃什么水果美白牙齒】
草莓草莓雖然呈紅色，但是草莓這種水果中所含有的天然收斂劑蘋果酸，則可以用來去除牙齒表面的污漬，有清潔牙垢，褪色的作用，草莓對于清除牙齒表面的茶垢，咖啡垢都十分有用 。
推薦吃法：生吃吃，榨汁喝，和酸奶做成奶昔都可以 。
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