現在咖啡已經成了很多上班族的必備品 ， 每當精神狀態不好、工作效率低的時候 ， 就會喝一杯咖啡來提提神 ， 但是有的人喝了咖啡之后很難睡著 ， 那么喝了咖啡睡不著怎么辦呢？聽輕音樂喝了咖啡之后 ， 人體大腦處于比較興奮的狀態 ， 精神會比較好 ， 難以入睡 ， 這時候可以聽點輕音樂來平靜心情 ， 使人慢慢的進入睡眠狀態 。
多運動如果說晚上喝了咖啡 ， 擔心睡不著覺時 ， 可以通過適量的運動 ， 來增加機體的代謝 ， 促使機體產生一些疲憊感 ， 這樣有可以幫助睡覺 。
多喝水很多人下午喝了咖啡 ， 精神狀態好到晚上都睡不著 ， 如果經常出現這種情況的人 ， 建議在喝完咖啡之后 ， 多喝點水 ， 來促進機體的新陳代謝 ， 減少咖啡在體內的停留時間 ， 進而改善睡眠狀況 。
看書很多人在讀書的時候 ， 就是一看書就犯困 ， 所以在喝了咖啡睡不著的情況下 ， 可以看點自己容易犯困的書 ， 這樣可以很快的進入睡眠狀態 ， 但是要注意不要看小說哦！
吃富含色氨酸的食物色氨酸在體內可以轉變為血清基 ， 這種物質有促進睡眠的作用 ， 在雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量豐富 ， 所以說喝完咖啡之后睡不著 ， 可以吃點這些食物 。
為什么喝了咖啡之后很難睡著因為咖啡中含有的咖啡因是一種可以興奮神經的物質 ， 當人們喝了咖啡之后 ， 咖啡因就會刺激神經系統 ， 使大腦興奮、心跳加速的情況 ， 進而難以入睡 。
喝咖啡的注意事項1、在睡前4小時最好不要喝咖啡 。在睡前4小時喝了咖啡 ， 會使人的精神狀態特別好 ， 在晚上睡覺時 ， 很難進入睡眠狀態 ， 可能還會使人出現失眠的情況 。
2、不要經常喝咖啡 。雖然說咖啡有提神醒腦的作用 ， 但是經常喝咖啡對身體不是很好 ， 平常在工作疲勞的時候 ， 盡量少喝咖啡 ， 多喝點茶葉 。
3、空腹不宜喝咖啡 。空腹狀態喝咖啡會使體內的胃酸含量增多 ， 對于胃不好或者是患有胃潰瘍的人來說 ， 更加不適合了空腹喝咖啡 。
【喝了咖啡睡不著怎么辦 這幾個小妙招幫你快速入睡！】 4、高血壓、冠心病、動脈硬化、老年女性、孕婦、維生素B1缺乏者、癌癥患者都不適合長期過量食用咖啡 ， 否則 ， 會對身體產生一定的傷害 。
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