變聲期時 ， 人的嗓音處于轉化時期 ， 其細胞分裂和代謝很旺盛 ， 這主要是受雌 ， 雄激素和其他內分泌腺體支配 ， 而出現的生理變化 ， 變聲期時 ， 聲帶會增長 ， 可能會有充血 ， 水腫 ， 分泌物增多等現象發生 ， 所以變聲期時需護嗓很重要 ， 那變聲期注意事項有哪些呢？鍛煉身體強健的體魄是嗓音健康的基礎 ， 體弱多病 ， 氣喘吁吁的人一般都會有洪亮嗓音 ， 所以一定的身體鍛煉很有必要 ， 可以加強體魄；但是不宜過度運動 ， 避免身體勞累 ， 青少年精力旺盛 ， 但是過度活動 ， 過度勞累 ， 會使身體抵抗力下降 ， 引起咽喉炎 ， 扁桃體完等發聲器官炎癥或全身性疾病 。
家長不宜施壓變聲是人人都要經歷的生理壓力 ， 只是開始時間 ， 癥狀等各方面有早有晚 ， 有快有慢 ， 因人而異 ， 因此家長不宜為此擔憂 ， 也不要給孩子施加太大的壓力 ， 管束過嚴 ， 宜順氣自然 。
養成良好習慣變聲時期要養成良好的發聲習慣 ， 不宜聲嘶力竭狂喊亂叫 。或者毫無節制的講話 ， 在劇烈運動后不宜練習練唱 ， 也不宜將電視機的音量調太大 ， 迫使少年用力講話 ， 這些對聲帶發育都是及其不利的 。
不宜用嗓過度孩子若是音樂愛好者 ， 一定要教育他循序漸進的學習發生技巧 ， 不宜急于求成 ， 或者超長時間地練唱 ， 應該練習與護嗓相結合 ， 變聲期癥狀反應輕者或在變聲后期 ， 可以選擇聲調不高 ， 聲腔變化不大的曲目 ， 做少量多次訓練 。
避免咽喉發炎感染變聲期時要重視全身健康 ， 生活規律 ， 睡眠充足 ， 避免上呼吸道感染 ， 因為上呼吸道感染常被波及聲帶 ， 引起急慢性炎癥 ， 對變聲期影響較大 ， 天冷時期要注意保暖 ， 預防感冒等上呼吸道疾病的發生；一旦患上呼吸道感染和急性咽喉炎 ， 應盡快就醫 ， 少說話 ， 禁聲 ， 保證聲帶的充分休息 。
不吃刺激性食物變聲期時 ， 孩子嗓音的改變 ， 咽喉部位出現灼癢不適 ， 是正常的生理現象 ， 不應恐懼 ， 不要緊張 ， 要保持充足睡眠 ， 多吃水果蔬菜 ， 加強營養 ， 少吃刺激性食物 ， 當變聲癥狀較重時要禁止發聲 。
【13歲男孩變聲期注意事項 變聲期注意事項】
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