應先評估失眠可能的原因，并采取適當的對策，同時養成良好的睡眠習慣，如果成效不好，再請醫師評估是否使用安眠藥 。【下午喝咖啡會失眠嗎 失眠是哪些原因造成的】下午喝咖啡會失眠嗎這個的確會的，而且會因人而異影響程度不同，越晚喝咖啡對晚上睡眠的影響也就會越大，建議大家上午喝咖啡，午后就不要再喝咖啡為宜，尤其是晚上有失眠的人群 。
失眠是哪些原因造成的常見失眠的原因包括，不良睡眠習慣，如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙等，偶發的生活壓力事件，如結婚，失業等 。疾病引起，如憂郁癥、焦慮癥等 。藥的副作用或濫用，如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素等 。
睡前不能做什么睡前30分鐘作些較輕松的活動，如溫水澡、靜坐、聽音樂等，不要看電視，手機、平板或電腦，遠離藍光 。如果躺在床上超過20分鐘還沒睡著，可以先離開房間，做些較輕松的活動，當有睡意時才回房睡覺 。
不要看電視，手機、平板或電腦，遠離藍光 。此外，睡前不要喝太多水，降低半夜起床排尿的機會 。最好戒煙、戒酒，咖啡應適時適量的攝取，中午之后盡量避免飲用，以免影響睡眠 。每日規律地運動，學習自我放松的技巧，也可以幫助入眠 。
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