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吃黑巧克力真的減肥嗎 黑巧克力吃百分之幾的比較好

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吃黑巧克力真的減肥嗎目前并沒有確切的研究證明吃黑巧克力能減肥，若無專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師指導(dǎo)，不建議通過配合吃黑巧克力的方法進(jìn)行減肥 。
因?yàn)楹谇煽肆Φ闹饕煞质强煽煞郏煽煞壑泻胸S富的多酚化合物，雖然有研究顯示，人體攝入一定量的多酚化合物有助于減肥，但日常生活中想要通過吃巧克力的方式達(dá)到減肥的目的卻不現(xiàn)實(shí) 。
因?yàn)槭欠駮?huì)胖，以及能不能減肥，并不是由哪一種食物決定，而是取決于每天攝入的總能量以及消耗的總能量之間的差值，如果每天攝入的總能量超過了消耗量，多余的能量會(huì)在體內(nèi)蓄積，最終轉(zhuǎn)化為脂肪，發(fā)生肥胖；反之，如果每天攝入的總能量低于消耗量，那么體內(nèi)的脂肪會(huì)被逐漸代謝分解，實(shí)現(xiàn)減肥 。
也就是說“少吃、多運(yùn)動(dòng)”才是減肥的正確做法，而黑巧克力含有的能量并不低，每100g含有能量大約為500千卡，差不多相當(dāng)于一碗100g粳米飯（118千卡）所提供能量的5倍，所以如果不注意控制飲食攝入，也不適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，哪怕每天只吃一小塊黑巧克力，每天攝入的總能量只會(huì)更多，不僅對(duì)減肥無益，反而還會(huì)增肥 。
黑巧克力吃多了大便會(huì)很黑嗎【吃黑巧克力真的減肥嗎 黑巧克力吃百分之幾的比較好】 可能會(huì)大便發(fā)黑 。
吃黑巧克力通常不會(huì)引起大便發(fā)黑，因?yàn)楹谇煽肆Φ念伾?jīng)過胃以及腸道，基本能夠被消化、吸收，不會(huì)以原型排出體外，但如果進(jìn)食黑巧克力量較大，或者存在胃腸道蠕動(dòng)過快、腹瀉等情況，食物沒有完全被消化、吸收，快速排出體外，此時(shí)大便可能呈現(xiàn)棕色或者深褐色 。
但如果大便發(fā)黑，還需根據(jù)情況具體分析，要排除是否為疾病導(dǎo)致的情況，如：消化性潰瘍或者急性糜爛出血性胃炎，還有胃癌引起的出血，另外有些特殊的藥物也會(huì)引起黑便的情況，如鐵劑、鉍劑，還有吃了動(dòng)物血也會(huì)出現(xiàn)黑便的情況，一般通過簡(jiǎn)單的大便常規(guī)檢查即可分辨 。
黑巧克力吃多少合適10克左右為宜 。
黑巧克力中含有可可多酚，有一定的促進(jìn)新陳代謝的作用，而且還能夠提供身體需要的能量，適量有節(jié)制吃一些黑巧克力一般不會(huì)長胖的，建議每天在感到嘴饞或是有點(diǎn)饑餓的時(shí)候吃10克左右的黑巧克力為宜，最多不超過50克，如果有較大運(yùn)動(dòng)量需求的話，可以酌情增加量 。
黑巧克力吃百分之幾的比較好根據(jù)個(gè)人需求決定 。
1、黑巧克力百分比越高，純度也就越高，所用的可可脂就越多，但味道也相對(duì)偏苦，不過熱量更低，對(duì)于不介意苦味，但想要保持身材的人來說，選擇百分百純度的黑巧克力是最好的 。
2、但若是不喜歡吃苦，又不想太甜，熱量適中的話，選擇百分之六十到八十的黑巧克力為宜，一般初次品嘗黑巧克力不宜太苦，否則難以下咽，大約百分之七十左右為佳 。

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