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自己在家里怎么清腸胃 自己在家里怎么清腸

生活百科飲食指南

平時吃太多 ， 漲了體重 ， 囤了宿便 ， 所以我們要清腸！而江湖流傳的清腸方式 ， 就包含了吃草 ， 喝果汁等等 。今小編就跟你說個大實話 ， 真正的清腸 ， 千萬別做這些事~清腸的常見誤區
單一飲食不能清腸 在我們經常選擇的清腸方式中 ， 最便宜和最時尚的方法 ， 都是在進行單一飲食：
最便宜的就是吃草大法：也就是節后一周不吃肉 ， 以蔬果為食來達到清腸的效果 。
最時尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃飯 ， 只需要按照要求喝果蔬汁就OK了 。
坦白的說：這兩種都不能達到清腸的功效 。反而會影響你后期的腸胃功能 。
喝太多水不能清腸 多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥 ， 哪哪都要插上一腳...有人會采取多喝水 ， 多喝蜂蜜水 ， 多喝食鹽水的方式來清腸 。
恕我直言 ， 喝太多水容易出現水中毒 ， 而喝太多食鹽水 ， 會導致體內電解質失衡 。千萬別想著喝很多水 ， 肚子里的便便就被擠出來的 。
事實往往是你喝了很多水 ， 然后肚子漲鼓鼓的更難受了 。
自己在家里怎么清腸 其實節后清腸可以借鑒西式的健身餐 ， 主要以水煮 ， 無油或是少油的煎/烤為主就可以了 。
蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主
蛋白質：以清蒸的魚肉 ， 雞胸肉 ， 牛肉為主
主食：以薯類 ， 雜糧粥為主
“少勾芡”
可是往往在一頓飯中 ， 混合了大量油脂的芡汁 ， 才是熱量最高的東西 。
“不吃大鍋飯”
很多人說減肥的第一步就是把家里的盤子換小一個號 。對于小家庭來說 ， 每次做飯很難說做的剛剛好 ， 所以總是為了不剩菜而吃多 。
所以最好的方法就是采用分餐制 ， 提前把一頓的食物取出 ， 吃完不額外添加 。
“不畫蛇添足”
在微博看到一個妹子 ， 她說過年在家吃飯 ， 一頓飯要喝一版酸奶來清腸 。年后的一條微博是“依然胖了”...
【自己在家里怎么清腸胃 自己在家里怎么清腸】 不胖你胖誰？這不是畫蛇添足嗎？吃飽飯就停嘴 ， 喝什么酸奶 ， 益生菌飲料？這不是清腸 ， 這就是在吃零食！

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