1、精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧靜 ， 神志安寧 ， 心情舒暢 ， 切忌悲憂傷感 ， 即使遇到傷感的事 ， 也應(yīng)主動(dòng)予以排解 ， 以避肅殺之氣 ， 同時(shí)還應(yīng)收斂神氣 ， 以適應(yīng)秋天容平之氣 。
2、起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時(shí) ， 應(yīng)開始早臥以順應(yīng)陽氣之收斂 ， 早起為使肺氣得以舒展 ， 且防收斂之太過 。立秋乃初秋之季 ， 暑熱未盡 ， 雖有涼風(fēng)時(shí)至 ， 但天氣變化無常 ， 即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季 ， 十里不同天”的情況 。因而著衣不宜太多 ， 否則會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力 ， 易受涼感冒 。
3、飲食調(diào)養(yǎng)：酸味收斂肺氣 ， 辛味發(fā)散瀉肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品 ， 適當(dāng)多食酸味果蔬 。秋時(shí)肺金當(dāng)令 ， 肺金太旺則克肝木 ， 秋季燥氣當(dāng)令 ， 易傷津液 ， 故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜 。《飲膳正要》說：“秋氣燥 ， 宜食麻以潤其燥 ， 禁寒飲” 。更有主張入秋宜食生地粥 ， 以滋陰潤燥者 。秋季時(shí)節(jié) ， 可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物 ， 以益胃生津 。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：進(jìn)入秋季 ， 是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī) ， 每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目 ， 這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功 ， 即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法” ， 秋季堅(jiān)持此功 ， 有保肺健身之功效 。
【二十四節(jié)氣養(yǎng)生之立秋養(yǎng)生 立秋養(yǎng)生方法】具體做法：清晨洗漱后 ， 于室內(nèi)閉目靜坐 ， 先叩齒36次 ， 再用舌在口中攪動(dòng) ， 待口里液滿 ， 漱練幾遍 ， 分三次咽下 ， 并意送至丹田 ， 捎停片刻 ， 緩緩做腹式深呼吸 。吸氣時(shí) ， 舌舔上腭 ， 用鼻吸氣 ， 用意送至丹田 。再將氣慢慢從口中呼出 ， 呼氣時(shí)要默念哂字 ， 但不要出聲 。如此反復(fù)30次 。
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