2、剛出生的嬰兒雖然食量不大 ， 但隔不久就要吃 ， 當媽媽們的奶水不是很充足的時 ， 小孩會因吃不飽而哭鬧 ， 媽媽心里一著急就更不利于下奶了 。 這時候產婦們就得補充一些能幫助催奶的食物 。 。 那么在哺乳期吃什么奶水更多呢？
3、萵筍分葉用和莖用兩種 ， 葉用萵筍又名“生菜” ， 莖用萵筍則稱“萵筍” ， 都具有各種豐富的營養素 。 據分析 ， 除鐵質外 ， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高 ， 因此 ， 食用萵筍時 ， 最好不要將葉子棄而不食 。
4、豌豆又稱青小豆 ， 性味甘平 ， 含磷十分豐富 ， 每百克約含磷400毫克 。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效 。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用 ， 皆可通乳 。
排骨催奶湯1、冰糖銀抄耳蓮子羹配方：襲蓮子30克銀耳20克冰糖30克制作：1．將銀耳、蓮子 ， 分別用溫水發透；銀耳去蒂根 ， 撕成瓣 ， 洗凈；蓮子去心 ， 冰糖打碎 。 2．將銀耳、蓮子放入燉鍋內 ， 加清水500毫升 ， 放入冰糖 ， 用中火燒沸 ， 文火燉熬1小時即成 。 食法：每日1次 ， 早晚食用 。 功效：補益脾胃 ， 益腎固精
2、紅白蓮子相差無幾 ， 都富含人體所需的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素回等營養元答素 ， 是老幼皆宜的食品；從藥用角度來看 ， 蓮子具有補中益氣、養心益腎、鎮靜安神、健脾養胃等功效 ， 可用于體質虛弱或病后產后脾胃虛弱、心煩易怒、失眠多夢 ， 食欲不振以及婦女血虛腰酸、白帶增多、男子腎氣虛之遺精等病癥 ， 紅蓮子更多用于補血養顏 ， 而白蓮子則在補氣上稍勝一籌；口感上白蓮子煮后軟而糯 ， 清香可口 ， 紅蓮子則不易煮爛 ， 肉
3、蓮子是一種可以清熱解毒的一種東西 ， 但是其實蓮子本身是并沒有什么毒性的 ， 所以也不會擔心蓮子吃了會中毒之類的 ， 可以放心的食用 。 蓮子吃多了會中毒嗎蓮子沒有毒性 ， 吃多了不會造成中毒 ， 可以放心食用 。 蓮子性平 ， 味甘、澀 ， 歸脾經、腎經以及心經 。 有益腎固精、補脾止瀉、止帶、養心安神的作用 。 可以治療遺精、滑精、帶下等問題 ， 是治療脾虛、腎虛帶下的常用藥 。 還可以治療脾虛泄瀉 。 除此之外還可以治療心悸、失眠等問題 。 煎湯內服
4、可以煮粥 ， 或者跟桂圓、紅棗、蜜棗之類的同煮 ， 只要干凈也可以直接干吃 ， 干的白蓮子一般都是去過皮的 ， 所以不用再去皮了 。 中間是通的就是去過芯的 ， 有綠色的蓮芯表示沒去芯 。
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