3、這個(gè)是最普通的堅(jiān)果類食物 。 在大部分人的腦海里都是補(bǔ)腦抗疲勞的食材 ， 但是核桃確實(shí)是具有防癌和抗癌能力 ， 果仁含有的不飽和脂肪可以有效降低血壓血脂 ， 預(yù)防高血壓等心血管疾病 。 而且可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化排便 ， 減少乳腺癌和腫瘤的發(fā)生 ， 效果還是比較明顯 ， 而且價(jià)格不高 ， 容易獲得 。
4、又可以叫做扁桃仁 。 我們食用的基本都產(chǎn)自國(guó)外 ， 國(guó)內(nèi)產(chǎn)量很小 。 巴旦木營(yíng)養(yǎng)成分高 ， 種類數(shù)量多 ， 維生素 ， 纖維素 ， 蛋白質(zhì)多種營(yíng)養(yǎng) 。 果實(shí)不含有膽固醇 ， 可以高效增加身體免疫力 ， 延緩身體衰老 ， 增強(qiáng)腸胃消化促進(jìn)排便 ， 減少心血管和腸胃癌癥的發(fā)生 ， 起到防癌和抗癌的功效 。
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