榛子外殼堅硬，果仁肥白而圓，吃起來特別香，是很多家庭常吃的一種堅果 。榛子對骨骼、皮膚、肌腱等都有一定過得保健作用那么榛子可以天天才吃嗎？【榛子可以天天吃嗎百度 榛子可以天天吃嗎】榛子可以天天吃嗎不可以 。
建議正常人每周進食的干果的平均量不宜超過50g（50g是果仁的凈重），因此，榛子的一天進食量不宜超過20g，每天食用15~20粒為最佳 。
榛子吃多了有什么壞處1、榛子吃多了會上火 生活中不管是什么食物都不可食用過量，過量的食用都是會有一定的副作用，榛子也一樣，榛子富含油脂，本就不宜過多食用，過多的食用榛子容易引起上火 。
2、榛子吃多了會消化不良 榛子富含油脂和蛋白質，這兩中營養素在人體的胃腸道內都不是很容易消化吸收，本身榛子含有油脂能促進機體對脂溶性維生素的吸收，但是過多的食用容易導致榛子在胃腸道內沉積，引起消化不良 。
3、榛子吃多了降低食欲 榛子具有一種特別的香味，人在食用榛子后往往能食欲大開，有開胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用過多的榛子后，人會感到油膩，胃腸不舒服，嚴重影響人對其他食物食欲 。
吃榛子有什么好處1、榛子仁本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養作用 。
2、它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老 。
3、榛子仁本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用 。
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