太陽是萬物生長的源泉，是一切生命活動進行不可缺少的一部分，它給人帶來光明與溫暖，沐浴陽光不僅可以使身心愉悅，還可增強體魄以及治療多種疾病；日光浴是一種讓人體皮膚直接暴露在陽光下，并按照一定時間和順序進行系統鍛煉的一種方法；那進行日光浴有什么好處呢？【日光浴的好處與壞處 日光浴的好處】消毒殺菌日光浴能消毒殺菌，現代醫學認為，太陽光是殺滅地球表面和大氣中的致病菌，可預防傳染病的發生和傳播 。陽光中含有紫外線，進行日光浴鍛煉，可使皮膚色素沉著、角質層增厚，并促進汗腺分泌通暢，猶如在體表筑起了一道天然屏障，能預防體癬、毛囊炎、瘡幣等皮膚疾病 。
增強免疫力進行日光浴能增強機體的免疫功能 。紫外線能刺激機體的造血機能，使紅細胞的數量增多，提高紅細胞的質量，改善肌肉相神經系統的活動狀態 。日光浴能降低血壓、血糖和膽固醇，提高機體的免疫能力 。
改善調節體溫能力日光浴能改善機體調節體溫能力；眾所周知，人體通過不斷地散熱，以維持正常的體溫 。當外界溫度高時，人體散熱困難；但是，經常進行日光浴鍛煉的人，機體的產熱和散熱過程在大腦皮質的控制下，彼此協調，使體內熱量平衡，不至于讓人有熱不可耐的感覺，同時也提高了機體對外界環境的適應能力，能預防疾病的發生 。
促進鈣磷代謝機體正常的鈣磷代謝，依賴于維生素D的參與 。紫外線能使皮膚中的7—脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進消化道對鈣磷的吸收，而維生素D進入血液后能改善鈣磷代謝 。因此，日光浴能防治佝僂病，并促進兒童的生長發育 。
消炎鎮痛日光中的紅外線對機體的作用主要是熱刺激，故又稱為熱射線 。長波紅外線射到皮膚即被吸收，能產生溫熱作用；短波紅外線則有較強的穿透能力，可使深層組織溫度升高，血管擴張和充血，促進新陳代謝和細胞增生，故有消炎鎮痛作用 。醫院理療室配備有紅外線燈，用來治療各種疾病，就是根據日光浴的原理 。
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