水一早起來先喝一大杯冷開水 。保持住身體的水分 ， 有助預防飢餓 。(在攝取膳食前 ， 先喝一杯水 ， 或許可以降低飢餓感 ， 預防你吃得過量 。)
氣泡礦泉水對于老是咕嚕咕嚕叫的肚子和痙攣可能有幫助 。
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奇亞籽【斷食期間喝什么水比較好】 奇亞籽(chia seeds)含有很高的可溶性纖維和 Omega-3 脂肪酸 。這種種籽浸入液體三十分鐘后 ， 就會因為吸收水分變成凝膠狀 ， 有助于抑制食欲 。它們可以乾吃 ， 也可以做成凝膠或布丁 ， 在斷食期間都能攝取 ， 對于抑制食欲很有幫助 。同樣道理 ， 雖然這在技術上來說算是中斷斷食 ， 但影響作用有限 ， 不會妨礙斷食的效果 ， 反而能讓斷食更順利地進行下去 。
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