孕婦在孕期要補充各種營養，供給胎兒足夠的營養物質 。小編推薦幾款食譜，有利于補鈣補血控血糖，快來看看吧 。
孕婦食譜大全：
孕婦食譜：芝士米飯
營養小提示：芝士含有豐富的蛋白質、維生素B、鈣質等，是牛奶“濃縮”后的產物，所以牛奶的營養一樣也不少 。蘆筍有鮮美芳香的風味，含有人體所必需的各種氨基酸、硒、鉬、鎂、錳等微量元素 。同時，含有的膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化 。
原料：香菇3朵，熏肉1塊，蘆筍2根，洋蔥1/4個，卡夫芝士2片，米飯1碗 。
調料：油5克，鹽、胡椒粉適量 。
文章插圖
做法：
【孕婦補充營養食譜大全孕期】1. 將香菇、熏肉、蘆筍、洋蔥洗凈后切成碎粒準備好 。>>>孕婦食譜 4款食譜美容養顏去浮腫
2. 鍋里放油燒熱，將熏肉兩面煎香后，放入洋蔥、蘑菇和蘆筍炒熟，加鹽、胡椒粉調好味，準備好鋪在米飯上 。
3. 將米飯放入盤中，上面鋪一層炒熟的菜料，再在最上面鋪上卡夫芝士，放入微波爐內，以中火打3分鐘至芝士溶入飯內即可 。
孕婦食譜：米酒奶酪
營養小提示：
牛奶中富含鈣和維生素D，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，是準媽媽孕期補鈣的營養食品 。另外，牛奶營養豐富全面，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，容易被人體消化吸收 。
原料：
純牛奶1000毫升，自釀米酒40毫升 。
做法：
1. 純牛奶放入鍋內用小火慢慢加熱，盡可能蒸發掉牛奶中的水分 。
2. 將煮濃稠的牛奶晾至40℃左右，緩緩地倒入米酒 。牛奶和米酒的比例維持在3︰1 。
3. 把混合的液體攪拌后，放在烤箱里烤制，烤箱溫度一定要控制在80℃左右，不能過高，時間在30分鐘左右 。
孕婦食譜：黃花瘦肉粥
營養小提示：黃花菜含鐵量很高，每100克黃花菜含鐵8.10毫克，適當食用對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用 。
原料：粳米100克，豬肉(瘦)100克，干黃花菜50克 。
調料：姜3克，鹽2克 。
做法：
1. 將粳米淘洗干凈，加水浸泡半小時 。
2. 豬瘦肉洗凈，切片;干黃花菜用水泡透;姜去皮切絲 。
3. 將煮鍋內放入泡好的粳米，連帶泡米的水煮至七分熟 。
4. 放入肉片、黃花菜、姜絲，再用小火慢慢煮至粘稠，加鹽調味即可 。
孕婦食譜：鱔魚湯
營養小提示： 鱔魚富含DHA和卵磷脂，是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分，也是腦細胞不可缺少的營養 。還含有降低血糖和調節血糖的“鱔魚素” 。
原料：鱔魚50克，黃瓜50克，豬瘦肉20克，雞蛋1個，蔥、姜絲若干 。
調料：植物油10克，高湯一碗，芝麻油2克，胡椒粉1克，精鹽2克，料酒3克，味精1克，水淀粉2克 。
做法：
1. 鱔魚用水沖洗后入沸水中燙熟;黃瓜削皮切成絲;瘦豬肉洗凈，切成細絲備用 。
2. 雞蛋磕入碗內，加鹽、胡椒粉調勻，鍋燒熱后加油煎成雞蛋薄餅，切成細絲 。
3. 炒鍋里放油燒熱，投入蔥、姜絲爆出香味，再加入高湯燒開，迅速將肉絲下鍋，烹料酒，再投入鱔魚絲、黃瓜絲、蛋皮絲、精鹽、胡椒粉、味精等，待湯開后，淋入水淀粉勾芡起鍋，盛入湯碗內，撒上蔥絲，淋入芝麻油即可 。
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