炎熱的夏天坐月子吃什么好呢?下面小編向大家推薦幾道適合夏天坐月子吃的營(yíng)養(yǎng)餐，如果你的預(yù)產(chǎn)期在夏天這些美食在合適不過(guò)了 。
粥類(lèi)
莧菜粥
原料：紅莧菜1把、糯米60克
做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥 。
功效：空腹食用，可清熱，補(bǔ)血補(bǔ)鈣 。
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山楂小米粥
原料：山楂20個(gè)、小米100克、紅糖30克
做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調(diào)味 。
功效：活血祛淤，止痛;有助產(chǎn)后清理淤血 。
湯類(lèi)
花生蓮藕排骨湯
原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克
做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調(diào)味 。
功效：補(bǔ)心益脾，活血養(yǎng)顏，幫助清理體內(nèi)毒素 。
砂仁鯽魚(yú)湯
原料：砂仁3克、鯽魚(yú)150克，生姜、蔥、食鹽適量
做法：鯽魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁放入魚(yú)腹中;放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開(kāi)后，放入生姜、蔥、食鹽即可 。
功效：健脾開(kāi)胃，促進(jìn)泌乳 。
菜類(lèi)
麻油菠菜
原料：菠菜200克、芝麻少許
做法：菠菜焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻 。
功效：趁溫?zé)釙r(shí)吃，補(bǔ)血，幫助產(chǎn)后清理廢物 。
豆酥銀鱈魚(yú)
原料：銀鱈魚(yú)400克、鮮蠶豆200克，生姜、黃酒、鹽適量
做法：將銀鱈魚(yú)加黃酒、少許鹽、生姜腌漬，略沖洗;盤(pán)中鋪上蠶豆，蒸熟，加上腌漬后的銀鱈魚(yú)，魚(yú)熟后即成 。
功效：健腦、強(qiáng)身、益智、補(bǔ)虛 。
飲用類(lèi)
牛肉茶
原料：牛肉150克、生姜1 片、枸杞25克
做法：牛肉洗凈抹干水，剁碎 。加入清水1杯，蓋好放入冰箱冷藏2小時(shí);煲內(nèi)加1杯水和枸杞，煮開(kāi)后小火再煲5分鐘;將冷藏的牛肉湯水倒入，加姜片，煮開(kāi)，去浮沫，小火15分鐘，煲出味道，去渣;湯再煮開(kāi)，加鹽調(diào)味即可 。
【夏季營(yíng)養(yǎng)月子餐精選推薦產(chǎn)后】功效：氣血雙補(bǔ)，促進(jìn)泌乳 。
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