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女人補(bǔ)氣血吃什么食物好 女人補(bǔ)氣血吃什么食物好見效快

生活百科飲食指南

女人容易貧血是女性特殊的生理特點(diǎn)，就如每月一次的月經(jīng)也會(huì)讓她們流失一部分的血 。女人一旦貧血，就會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃、唇色暗淡、失眠多夢(mèng)等癥狀，容顏和健康都會(huì)“大打折扣”，所以女人很有必要補(bǔ)氣血 。四物湯四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎 。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了 。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了 。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的 。
三紅湯所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了 。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家 。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦 。因?yàn)榛ㄉ钠?，更具補(bǔ)血功效 。
血糯紅棗粥做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可 。
功用：補(bǔ)血 。
銀耳南瓜補(bǔ)血湯銀耳南瓜都是很適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對(duì)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了 。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量 。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈 。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了 。
桂圓蓮子湯做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可 。
功用：健脾、安神、養(yǎng)血 。
百合白果牛肉湯百合具有滋陰潤(rùn)燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容，去火氣等作用 。
杞子南棗煲雞蛋材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個(gè) 。
作法：
1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟 。
2.蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘 。
功效：補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃 。
參棗湯材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 。
作法：
1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時(shí)間 。
2.加入冰糖待溶化即可 。
功能：
1.紅棗：味甘、性溫、補(bǔ)中益氣、治虛、潤(rùn)心肺、生津補(bǔ)血、養(yǎng)顏抗老化 。
【女人補(bǔ)氣血吃什么食物好 女人補(bǔ)氣血吃什么食物好見效快】 2.人參：味甘、性溫、可大補(bǔ)元?dú)?，氣旺則精氣神自然足 。

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