谷類是胎兒神經系統發育必需的營養素，對于孕婦早期的妊娠劇嘔有很好的減輕作用 。因此，孕婦早餐可選擇谷類豐富的食物，小編推薦一款“山藥小米粥” 。對沒有胃口的孕婦很有幫助喔 。
山藥小米粥
準備食材：山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量 。
第一步，在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈 。
第二步，將山藥洗凈削皮，切成小塊，小米用水洗凈 。
第三步，鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，小米比山藥難煮一些，應早下鍋一會 。
第四步，放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘 。
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香菇雞粥
香菇雞粥清淡綿綢，雞肉是人體獲取優質的蛋白質重要來源，可增強人體免疫力 。
準備食材：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量
第一步，香菇泡軟切小粒 。
第二步，雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘 。
第三步，砂鍋里米和加適量的水，調好時間煮開后，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇 。
【孕婦沒有食欲怎么辦？推薦兩款粥品孕期】第四步，粥煮好后，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可 。
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