孕婦在長達十個月的孕期中，應該多攝入營養的食物，以補充胎兒生長發育所需的營養素 。在孕期時，要多吃有助于胎兒智力發育的食物，看看哪些食物對寶寶智力好吧 。
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每100克小米和玉米中的蛋白質，脂肪，胡蘿卜，鈣，維生素B1，維生素B2的含量，是大米和面粉所不能及的，小米和玉米是健腦補腦的有益主食，再有，準媽媽多吃嫩玉米好些，嫩的玉米胚乳中，含有豐富的維生素E，而維生素E有助于安胎，可用來防治習慣性流產，胎兒發育不全等 。嫩玉米中所含有的維生素B1，對人體內糖類的代謝起著重要的作用，它有增進食欲促進發育，提高神經系統的功能，使胎兒的大腦發育得更加完善，嫩玉米中還含有豐富的維生素B6，如果準媽媽缺乏維生素B6，常會發生妊娠嘔吐，食欲不佳，時間長了，容易引起胎兒發育不良 。所以小米和玉米都是健腦補腦有益主食 。
綜合上面母體對胎兒的影響是一個長期而復雜過程，準媽媽懷孕期間盡量避免影響胎兒發育的不利因素，做好孕期各項保健工作，加強孕期營養知識的學習，并合理飲食，平衡膳食，這將對母體及胎兒的健康，起到至關重要作用 。
食材多吃水果對大腦的發育有很大的好處，胎兒在生長發育過程中細胞不斷生長分裂，需要大量的熱量和蛋白質，但合成細胞的每一步驟，都需要大量天然有扔機化合物促成，這種具有催化作用的特殊物質就是維生素，雖然維生素大量存在于肉，糧食，蔬菜中但大部分在去皮精磨，烹調的過程被毀了，但是水果卻可以清洗后生吃，避免了維生素加熱而大部分損失的現實，準媽媽多食用柑橘，蘋果，梨，葡萄，西瓜，楊梅，菠蘿，柚子等水果，體內就不會缺維生素，但是要注意，水果過量可能得糖尿病 。
步驟/方法鵪鶉
鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，因此非常適合準媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益.海產品
海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長發育，以及防治神經衰弱有著極高的效用，海魚的吃法更為方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營養豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是準媽媽應經經常食用的美味佳肴 。芝麻
芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟后將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里，芝麻還可以制成芝麻醬，經常食用，具有養發，補血，生津，潤腸，通乳等功效，準媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處 。核桃
核桃的營養相當豐富，特別是大腦神經細胞有益，1千克核桃仁相當于9.5千克或5千克的營養價值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養成分的含量比較高，既可去皮后生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃，還可以炒熟后壓碎同其他調料一起蒸花卷，還可以煮粥或做成桃酥，倘偌準媽媽能堅持每天吃幾個核桃，無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育，都會有很大的好處 。大棗
大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細胞的成生，促進胎兒神經系統的發育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸，而食用一些紅棗是補葉酸的最好法子 。
大棗中含有維生素A，一般準媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產時降低，產后又重新上升，那么適當補充維生素A對于準媽媽是非常必要 。黑木耳
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