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哺乳期飲食怎么調(diào)理

生活百科母乳

哺乳期媽媽的飲食是很關(guān)鍵的，因?yàn)樗粌H關(guān)系到新媽媽自身的營(yíng)養(yǎng)與健康，還關(guān)乎寶寶的營(yíng)養(yǎng)，那么，哺乳期媽媽的飲食應(yīng)該如何安排呢?請(qǐng)看下文給出的一系列指導(dǎo)：
適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)補(bǔ)，不僅可以改善體質(zhì)，更能滋補(bǔ)養(yǎng)生，而豐富的乳汁亦能哺育出健康的寶寶 。所以，聰明的媽媽不可不注意飲食營(yíng)養(yǎng) 。

哺乳期飲食怎么調(diào)理

文章插圖
【哺乳期飲食怎么調(diào)理】 哺乳期媽媽飲食的科學(xué)安排
母乳的分泌量并不是隨著嬰兒的成長(zhǎng)而相應(yīng)增加的 。往往在分娩6個(gè)月后，哺乳媽媽的乳汁分泌量明顯減少;而且當(dāng)嬰兒生長(zhǎng)到4-6個(gè)月時(shí)，母乳喂養(yǎng)已經(jīng)不能完全滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，而要逐步添加其他食物，使嬰兒從單純依靠母乳營(yíng)養(yǎng)逐步過(guò)渡到完全由母乳以外的食物供給營(yíng)養(yǎng) 。

這一過(guò)程通常從嬰兒4-6個(gè)月齡開(kāi)始，在這個(gè)階段產(chǎn)婦仍然要照常喂養(yǎng)母乳，直到斷奶 。因而，從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，斷奶期與哺乳期是重疊的，不能完全分界 。
雖然6個(gè)月后乳母的泌乳里明顯下降，但膳食中應(yīng)包括的食品內(nèi)容與哺乳期要求相似，只是，能量和營(yíng)養(yǎng)素的需要量應(yīng)根據(jù)泌乳最的下降程度而相應(yīng)減少 。
到完全斷奶時(shí)，母親的膳食恢復(fù)同孕前 。完全斷奶后，產(chǎn)婦應(yīng)減少能量的攝入，保證充足的蛋白質(zhì)、微量元素?cái)z入，限制脂肪攝入，科學(xué)地選擇食物和烹調(diào)方法，同時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后健美操鍛煉，就能夠避免產(chǎn)后肥胖 。

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