1、可以跑步和深蹲結合起來 。深蹲有鍛煉腿部形態的效果 ， 跑步有瘦腿的作用 。建議鍛煉完深蹲后再跑步 。
【先做深蹲還是先跑步 分情況進行】2、如目的是細腿瘦身 ， 那么可以慢跑40分鐘以上 ， 一周跑3到5次 。另外跑步前可以做徒手深蹲 。深蹲做4組左右 ， 每組做20個 ， 每組間休息1分鐘 。
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