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血?dú)獠蛔愠允裁囱a(bǔ)血效果最好 六款血?dú)獠蛔愕臓I(yíng)養(yǎng)食譜

生活百科飲食指南

血?dú)獠蛔悴皇鞘裁匆拇蟛?nbsp;， 只有我們平常工作生活多注意 ， 也是可以調(diào)理改善的 。血?dú)獠蛔愠允裁葱Ч茫肯旅嬉黄饋?lái)看看吧 。血?dú)獠蛔愠允裁囱a(bǔ)血效果好何首烏 何首烏是保健珍品 ， 具有養(yǎng)精血 ， 強(qiáng)筋骨等功效 ， 而且烏發(fā)、強(qiáng)心降脂、軟化血管 。
吃法：磨細(xì)粉 ， 每天30g ， 蜂蜜兌服 。
阿膠 阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì) ， 為生血止血佳品 。它有明顯的補(bǔ)血作用 ， 并且效果比鐵劑更好 。
吃法：每天6g烊化沖服 。
熟地黃 熟地黃能補(bǔ)血滋陰而養(yǎng)肝益腎 ， 凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈 ， 均可應(yīng)用 。補(bǔ)血常與當(dāng)歸、白芍等同用；補(bǔ)肝腎常與山茱萸等同用 。
吃法：用500g煎汁去渣 ， 兌蜂蜜適量熬煉成膏 ， 每次服2湯匙 ， 每天2次 。
桂圓肉 桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對(duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效 。
吃法：每天15g ， 加紅棗10g ， 煮粥食用 。
黑芝麻 黑芝麻有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣 ， 黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效 。黑色的食物入腎 ， 有助于腎藏精納氣 。食用芝麻 ， 可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能 。
吃法：黑芝麻可以在日常食用 ， 加入飯中、菜中都是可以的 。
吃紅棗 紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò) 。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用 。
吃法：紅棗可以熬煎紅棗茶 ， 即和紅糖水一起熬煮；也可以和桂圓肉一起煮粥食用 。
吃藕 藕性溫和 ， 鮮藕止血 ， 熟藕補(bǔ)血 。蓮藕 ， 生吃可以清熱涼血 ， 止血散瘀 ， 熟吃可以健脾胃 ， 養(yǎng)血 。
吃法：可以生吃 ， 也可以清炒作菜 ， 不需要加其他的佐料 ， 炒熟后加小勺鹽即可 。
胡蘿卜 胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng) ， 是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物 。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣 ， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥 。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
吃法：胡蘿卜可以清炒 ， 也可以生吃 ， 生吃效果更好 ， 還可以用來(lái)和排毒、玉米等一起做湯食用 。
黑豆 黑豆助益腎生髓化血 ， 也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能 。腎虛、血虛者多吃有益 。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力 。
吃法：黑豆可以與當(dāng)歸、紅糖等一起煮水 ， 適用于經(jīng)期飲用 ， 還能用來(lái)調(diào)經(jīng)、緩解痛經(jīng)的癥狀 。
黑木耳 黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌 ， 具有滋補(bǔ)、潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤(rùn)肺、潤(rùn)腸的作用 。
吃法：涼拌味道最好 ， 小炒或者清燉做湯也可 。
烏雞 烏雞養(yǎng)陰退虛熱 。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損 ， 養(yǎng)陰血 ， 大補(bǔ)氣血 ， 對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之 。也不能吃太多了 ， 一個(gè)月最多兩次 。容易上火者不能長(zhǎng)期服用 。
紅糖 紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀 。紅糖性溫 ， 適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用 。紅糖能促進(jìn)血紅細(xì)胞的產(chǎn)生 ， 使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證 。
吃法：紅糖可以作為佐料加入其它補(bǔ)氣血食物中 ， 更能促進(jìn)氣血的補(bǔ)充和調(diào)理 。
血?dú)獠蛔愕臓I(yíng)養(yǎng)食譜黑米粥 材料：黑米 。

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