孕前吃什么好，媽媽在備孕期間的飲食也要注意營養的吸收，特別是鈣和鐵 。那么備孕女性吃什么補鈣補鐵呢，親親寶貝小編在這里推薦孕前的補鈣補鐵食譜，讓你在備孕期間營養充足 。
棒骨海帶湯
原料：海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量 。
文章插圖
做法：
1.海帶洗凈，切成絲 。
2.豬棒骨洗干凈后，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片、大料一起煮 。
3.豬棒骨六成熟時放海帶下鍋，并加入適量的醋 。
4.豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調味 。
營養提示：豬棒骨中的鈣非常豐富，用它煮湯，不僅味道鮮美，可以增進食欲，還可以補鈣 。
海帶的其他吃法
燉酥魚海帶
將小鯽魚去內臟洗凈;海帶泡發切寬條蒸20分鐘;將魚擺在小鍋內，在上面碼上一層海帶，放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖 、蔥段、姜片，加清水沒過菜面，大火煮開后，小火燜至湯稠即可 。
【孕前補鈣補鐵食譜推薦孕前飲食】1234
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