核桃是一種營養(yǎng)豐富，保健價(jià)值很高的堅(jiān)果，很多人都說女人吃了好，那么女人吃核桃一天吃幾顆呢？女人吃核桃會(huì)長胖嗎？【女人吃核桃一天吃幾顆 女人吃核桃會(huì)長胖嗎】女人吃核桃一天吃幾顆兩三顆即可 。
核桃是一種營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，其中含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，食用后可以起到提高免疫、健腦益智、潤燥滑腸、破血祛瘀等多種作用，因此食用價(jià)值很高 。
但人體對(duì)營養(yǎng)的吸收能力有限，吃多了反而會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)，而且人體每天的膳食應(yīng)保持平衡攝入，過度攝入一種食物反而會(huì)導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不均衡，因此女人吃核桃一天吃兩三顆左右即可 。
女人吃核桃什么時(shí)候吃最好建議在早上吃 。
一般來說，核桃對(duì)于什么時(shí)候吃并沒有嚴(yán)格規(guī)定，可以根據(jù)自身需要選擇時(shí)間，但人體在早上的時(shí)候，消化器官會(huì)更為活躍，而且沒有其他食物阻隔核桃與腸道黏膜的接觸，所以在此時(shí)吃，對(duì)核桃營養(yǎng)的吸收利用度會(huì)更高，達(dá)到的保健功效會(huì)更好，因此女人吃核桃比較建議放在早上吃 。
女人吃核桃會(huì)長胖嗎適當(dāng)吃不會(huì) 。
雖然說核桃每100克就含有646大卡的熱量，屬于高熱量食物，吃了很容易引起發(fā)胖，但只要控制好食用量，所能攝入的熱量就不會(huì)高到哪里去，引起肥胖的可能性就會(huì)大大降低 。
而且肥胖是由于多余的熱量，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪后長期囤積所致的，因此核桃即便吃多了，但只要控制好其他食物的熱量攝入，也是可以避免肥胖的，不需過于擔(dān)心 。
核桃吃生的好還是熟的好各有好處 。
從營養(yǎng)的角度來說，核桃吃生的更好一些，因?yàn)楹颂抑械臓I養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)過加熟后，會(huì)有一定的破壞，所以吃生的，營養(yǎng)保健價(jià)值會(huì)更高 。
但生核桃不易保存，容易變質(zhì)，而且吃起來的食用口感也不太好，因此很多核桃都會(huì)炒熟食用，建議根據(jù)個(gè)人需要及喜好選擇吃生的還是熟的即可 。
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