最近在減肥，但是家里經常會熬小米粥喝，我很想喝，但是又怕會長胖，請問一下小米粥減肥可以吃嗎？小米粥減肥可以吃么減肥期間可以喝小米粥 。
小米屬于粗纖維食物，對減肥的人比較有好處 。但是也有量的限制 。每次喝小米粥盡量不要超過150克 。喝小米粥的同時，建議還是嚴格的控制飲食，減少主食的攝入量 。
另外還要注意小米粥不能當做主食，因為淀粉糊化后，更容易被人體吸收，對減肥不利 。
每天只喝小米粥可以減肥嗎【小米粥減肥可以吃么 每天只喝小米粥可以減肥嗎】 沒有明顯的作用 。
每天就只單單吃小米粥的話，不僅會出現營養不均衡的狀況，減肥恐怕也無法實現，因為只喝小米粥，粥中的淀粉轉變為熱量的速度快，這樣餓得快，同時不容易吃飽，反而會導致吃得更多；而且如果保持每天只喝1-2碗粥，身體熱量不足自然會從其他食物上找回來 。因此一般不建議只喝小米粥來減肥，要注意營養搭配 。
小米粥的熱量高嗎不高 。
以每100克小米粥為標準的話，小米粥的營養成分為：熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、纖維素0.00克 。從小米粥的熱量表可以看出，小米粥的熱量比大多數食物的熱量都要低 。
小米減肥粥的做法小米紅豆粥 材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，冰糖適量 。
做法：
1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用 。
2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘 。
3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖即可 。
小米南瓜粥 材料：小米100克、南瓜300克 。
制作步驟：
1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘；
2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；
3、煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥；
3、30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可 。
4、注意中間要時時攪一攪，避免粘鍋 。
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