蓮藕
【【產(chǎn)后吃什么蔬菜好】產(chǎn)后可以吃什么蔬菜】 含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，是祛淤生新的佳蔬良藥 。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng) 。
黃花菜
其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可有助于消除以上癥狀 。
黃豆芽
含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預(yù)防便秘 。
海帶
含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量 。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用 。
萵筍
含有鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，能助長骨骼、堅固牙齒 。尤其適合產(chǎn)后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用 。
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