夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振，不想吃飯的感覺，而且陰雨天較多，又容易增加人體的濕氣，而這些都是在提醒我們要健脾了，現(xiàn)在我們就一起來(lái)了解下夏季健脾的食物吧 。紅豆紅豆生津、利尿、消腫 。它的紅色外衣，有利于人體的心臟健康；豐富的賴氨酸，可以降低高血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化 。夏季女性朋友們不妨常吃些紅豆，可以清熱解暑，健脾祛濕，利尿排毒，補(bǔ)血養(yǎng)顏 。對(duì)于脾胃失調(diào)的人來(lái)說(shuō)十分有益 。
酸梅酸梅中含有檸檬酸、蘋果酸、單寧酸等等成分，可以生津解渴，刺激食欲，消除疲勞，加速我們的新陳代謝，調(diào)整腸胃功能，是一種非常的健脾開胃的食物 。
莧菜【夏天吃什么健脾胃效果最好 夏季吃什么東西健脾】 莧菜中有大量鈣質(zhì)，是一種含鈣很高的蔬菜，同時(shí)，又可有解毒清熱、通利小便，利尿去濕的作用，濕困脾胃，身體里的濕氣沒了，脾臟自然會(huì)更健康 。
蓮藕蓮藕，清熱疏郁，涼血排毒，養(yǎng)胃滋陰，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它的鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的提高免疫力，幫助女性抗老防衰，新鮮蓮藕與蜂蜜，榨汁飲用可除煩生津，煮熟后的蓮藕可健脾開胃，適合脾胃虛弱之人 。
冬瓜冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效 。其中的丙醇二酸，可以防止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，利于女性形體健美；而且含鈉量較低，可輔助治療動(dòng)脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病等病癥，消腫而不傷正氣 。
鯽魚鯽魚補(bǔ)脾開胃，利水除濕，適用于脾虛而食欲不振，精神不濟(jì)，全身乏力，身體浮腫，小便不利等等癥狀，慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，營(yíng)養(yǎng)不良性浮腫，孕婦產(chǎn)后乳汁缺少者皆宜食用 。
小米小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等等功效，脾胃虛弱者，可常飲小米粥，不僅改善食欲，健胃消食，溫胃養(yǎng)胃，還有滋陰養(yǎng)血，加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝 。
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