養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣 。例如每天睡前洗個(gè)熱水澡、充分放松身心 ， 固定時(shí)間睡覺(jué)；
保障睡眠質(zhì)量 ， 不必太糾結(jié)睡眠時(shí)長(zhǎng)；
主動(dòng)休息 ， 例如每天抽時(shí)間午休 ， 特別疲勞時(shí)打個(gè)盹也不錯(cuò) 。
特別提醒 ， 請(qǐng)保證自己的床只是用來(lái)睡覺(jué)的地方 ， 不要在床上吃東西 ， 看電視 ， 電腦辦公等 。
保持臥室安靜和舒適 ， 對(duì)睡眠也很有幫助 。
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