現(xiàn)代人飲食作息不規(guī)律，時(shí)而暴飲暴食、時(shí)而挨餓吃的少，加上壓力大、少運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃影響大 。如果消化不良的問(wèn)題比較嚴(yán)重，建議及時(shí)去醫(yī)院尋求治療，同時(shí)還可以根據(jù)醫(yī)生建議吃一些助消化的藥物 。奶制品牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群無(wú)法順利消化乳糖，因而容易發(fā)生腹部脹氣 。乳糖攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致或加重腹瀉 。
辛辣食物發(fā)生惡心、嘔吐或腹瀉時(shí)，應(yīng)選擇溫和的食物，如小米粥，避開(kāi)辛辣食物，如辣椒、大蒜，以免刺激消化系統(tǒng)，加重嘔吐或腹瀉癥狀 。
口感酸的食物胃部不適時(shí)，應(yīng)少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘類水果(檸檬、酸橙、橘子和柚子等)，否則會(huì)加重泛酸、燒心等癥狀 。
高脂肪食物脂肪類食物會(huì)刺激消化道收縮，極可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致或加重腹瀉 。消化不良時(shí)，應(yīng)該避免吃堅(jiān)果、肉類和奶酪等高脂肪食物 。
油炸食物與高脂肪食物一樣，油炸食品既可能導(dǎo)致腹瀉，也可能導(dǎo)致腹脹便秘 。原因是，很多油炸食物膳食纖維含量低，不利于腸道健康 。
加工食品一旦發(fā)生便秘，應(yīng)避免吃加工食物 。因?yàn)榫庸さ氖澄锶狈τ幸婺c道蠕動(dòng)的膳食纖維 。另外，加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)問(wèn)題，加重消化不良 。
含人工甜味劑的食物人工甜味劑山梨糖醇最容易導(dǎo)致消化不良 。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用 。山梨糖醇一旦到達(dá)大腸，往往會(huì)導(dǎo)致腹脹和腹瀉 。
酒類感覺(jué)惡心反胃時(shí)，最不應(yīng)該喝含酒精飲料，否則容易加重癥狀 。從營(yíng)養(yǎng)方面看，酒類不含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分 。酒精不僅傷害胃而且會(huì)影響肝臟代謝 。過(guò)量飲酒會(huì)引起消化不良以及其他健康問(wèn)題 。
含咖啡因食物咖啡因會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)，攝入過(guò)量可導(dǎo)致腹瀉 。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神飲料 。
過(guò)甜或過(guò)咸食物【胃不好不應(yīng)該吃什么 胃不好應(yīng)該吃啥】 太咸或太甜食物會(huì)導(dǎo)致胃灼熱，加重消化不良 。
過(guò)熱或過(guò)冷的食物這兩種食物吃后會(huì)讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，影響胃酸分泌和消化酶作用，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)無(wú)法正常工作 。
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