相信不少朋友都會(huì)有便秘的問(wèn)題，過(guò)去人們常常會(huì)覺(jué)得這是一個(gè)難以啟齒的病，既不想到醫(yī)院去就醫(yī)，也不想告訴身邊的家人或朋友，只希望能悄悄把這個(gè)問(wèn)題解決掉 。那么大便拉不出來(lái)怎么辦呢？蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，且潤(rùn)燥、潤(rùn)腸、通便的功效顯著 。絕大多數(shù)習(xí)慣性便秘患者，只要堅(jiān)持每天早晚用開(kāi)水沖服適量的蜂蜜，都能基本擺脫便秘的困擾 。嚴(yán)重便秘和服用無(wú)效者可增加服用量 。
酸奶富含益生菌，能促進(jìn)腸道健康，刺激腸道蠕動(dòng)，增加糞便濕潤(rùn)度，幫助排便 。羅馬尼亞醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，成年人每天喝一杯酸奶就能告別便秘 。
紫菜富含異常柔軟的粗纖維，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，并能有效防止便秘，通便的效果比海帶更好 。
蘿卜含有較多的膳食纖維、維生素C和防癌物質(zhì)，能消除積滯、化痰、清熱解毒 。生吃蘿卜還能通便，吃250克左右即可 。蘿卜籽可消食化積，也能幫助排便，煮湯或炒吃都行 。
豆芽【大便拉不出來(lái)怎么辦 大便拉不出來(lái)怎么辦吃什么藥】 主要是指黃豆芽、綠豆芽，營(yíng)養(yǎng)更勝黃豆和綠豆，且含有較多的纖維素，能促進(jìn)排便，多吃也不會(huì)提供太多能量 。豆芽煮湯時(shí)不要煮得太爛，熟了即可 。
白菜含有較多的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，便秘者可以常吃，還能補(bǔ)充多種維生素 。生吃白菜心也有很好的通便效果，還不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，每次吃250克即可 。
韭菜含有大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能促進(jìn)腸道中多余脂肪和代謝廢物的排泄 。
核桃也叫胡桃，含有較多的油脂和其他營(yíng)養(yǎng)成分，能潤(rùn)腸通便，對(duì)大便燥結(jié)療效更佳，且無(wú)副作用，可以當(dāng)零食長(zhǎng)期食用，每天4～5枚即可 。
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