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潤腸作用的食物 潤腸道的食物

生活百科飲食指南

很多人習慣大吃大喝，各種油膩的食物都往嘴里塞，造成便秘，這可怎么辦呢？小編為您介紹幾種種清宿便潤腸道的食物 。蜂蜜香油湯原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升 。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可 。
用法：每日晨起服食 。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘 。
蘇麻粥原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量 。
做法：上述三種原料共煮粥 。
用法：早晚各服食一小碗 。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘 。
松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克 。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻 。然后繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用 。
用法：每次適量，每日2次 。
功效：潤腸通便，用于腸燥便秘 。
土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜適量 。
做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用 。
用法：每次服用10毫升，每日2次 。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘 。
豬油蜜膏原料：豬油、蜂蜜各100克 。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可 。
【潤腸作用的食物 潤腸道的食物】 用法：每次服用5-10毫升，每日2次 。
功效：滋陰養血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘 。
桑椹糖原料：白砂糖500克，干桑椹末200克 。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調勻 。然后繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用 。
用法：每次適量，每日2次 。
功效：滋補肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘 。
T預防便秘4個良好習慣1、養成良好的排便習慣，每天定時排便 。
2、多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預防便秘 。
3、過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都可能導致便秘發生 。因此，要合理安排工作、學習、生活，避免過分緊張和勞累，盡量使自己放松 。
4、打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助于保持大便通暢 。可根據個人實際情況選擇適當的體育活動 。堅持鍛煉，持之以恒，不但能使大便正常，還能幫助減肥 。

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