夏天居高不下的溫度讓很多人都很難受，中暑更是成為一個常態(tài)，那么，你知道中暑有哪些癥狀和征兆嗎？夏季中暑可以吃些什么來預(yù)防呢？讓我們一起來了解一下吧！中暑有哪些癥狀先兆中暑的癥狀 在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢復(fù) 。
輕度中暑的癥狀 除以上癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經(jīng)休息后，可恢復(fù)正常 。
重度中暑的癥狀【中暑的癥狀有哪些 中暑的癥狀有哪些表現(xiàn)】 也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼；過度出汗；惡心、嘔吐；瞳孔擴大；腹部或肢體痙攣；脈搏快；常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失 。
夏季中暑的應(yīng)急處理撤離高溫環(huán)境 迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息 。
補充水分 補給水分，最好是含鹽的飲料，或者礦泉水 。
作降溫處理 為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中 。潑在皮膚上的水，蒸發(fā)較快，以增加降溫的效率 。或者用冷毛巾濕敷患者，如果可能，將患者移到有冷氣設(shè)備的地方 。
涂清涼油、風(fēng)油精等 在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥 。
及時送醫(yī)院 如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水 。
夏季中暑吃什么綠豆 綠豆性涼味道甘甜，具有潤喉止咳、清熱益氣利尿的功效，在炎熱的夏天，喝上一碗綠豆湯，頓時都會全身神清氣爽，另外綠豆還有很好的解火功效，每天熬一碗綠豆粥或者綠豆湯飲用，能夠達到很好的防暑降溫效果 。
紅豆 紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫的效果，到了天夏天身體很容易出現(xiàn)水腫，因此喝上一碗紅豆湯就能很好的緩解水腫 。可以使用紅豆與薏仁、陳皮搭配，再加入少量的冰糖熬粥，就能達到很好的防暑功效哦 。
毛豆 毛豆中含有豐富的植物蛋白、鎂、鉀以及膳食纖維，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，能夠很好的保護心腦血管和控制高血壓 。因此在夏天吃毛豆不僅能夠防暑還能預(yù)防突發(fā)疾病哦 。
黑豆 常吃黑豆對腎臟好，另外黑豆的表皮中還含有豐富的花青素，能夠清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老，花青素還有保護眼睛的功能，在夏天用黑豆熬粥吃就很不錯哦 。
蕓豆 蕓豆中的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，其中含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素B，蕓豆中的皂甙類物質(zhì)能夠加快脂肪的代謝，還能阻止糖類的吸收，是很好的減肥、防中暑食品，把蕓豆做成涼菜或者直接煮粥喝，但是一定要煮熟以防中毒 。
黃豆 黃豆含有大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，能夠明顯改善血脂和膽固醇，降低患心血管疾病的風(fēng)險，另外黃豆中還含有大量的植物雌激素，女性經(jīng)常吃能夠降低患癌的風(fēng)險 。因此在夏天喝黃豆豆?jié){不僅營養(yǎng)又降脂防暑哦 。
多喝湯 當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收 。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等 。
多飲茶 研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消 。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益 。
多吃粥 在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑 。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等 。
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