3、香蕉是一種生活中很常見的水果 ， 在超市、水果店、水果攤 ， 我們一年四季都能看到它的身影 。 香蕉的口感香甜軟糯 ， 深受中老年人的喜歡 。 小滿過后 ， 盛夏來臨 ， 常吃些香蕉 ， 不僅可補充維生素B ， 還可以補鉀 。
4、黑豆營養(yǎng)豐富 ， 它含有人體必需的維生素B1和B2 。 黑豆的吃法有很多 ， 可以直接炒熟了來吃 ， 但小滿后 ， 天氣越來越炎熱 ， 吃炒黑豆容易上火 ， 有沒有黑豆更適合夏天的吃法呢？還真有！咱們可以把黑豆磨成豆?jié){ ， 不僅可以更好地吸收黑豆中的營養(yǎng) ， 還不用擔心上火 ， 關鍵做法也簡單 。
含維生素B的食物和水果有哪些【內分泌失調該吃什么食物 含維生素B的食物】1、維生素b是屬于水溶性的維生素 ， 維生素b的作用可以促進血液循環(huán) ， 促進新陳代謝 ， 人在平時要多補充維生素B ， 能夠補充維生素B的食物有：谷類 ， 小麥胚芽 ， 大豆花生 ， 火腿黑米 ， 雞肝 ， 香菇 ， 雞蛋來咯 ， 魚 ， 堅果類菠菜等 。 谷類食物一般含維生素B1較多 。 含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯等 ， 可以預防皮膚癌、腎結石 。 維生素B2是人體細胞中促進氧化還原的重要物質之一 ， 動物肝腎、蛋黃、鱔魚等食物中含有 。 而且平時飲食要多樣化 ， 避免偏食 。
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