跳繩應該跳多久合適關于跳繩應該跳多久合適 _生活百科

1、跳繩是屬于一種有氧運動，一般一次跳繩的時間在半小時左右最好。
2、可以起到鍛煉身體，提高心肺功能以及改善肺活量的作用，有利于身體的健康。但具體也要根據本身的年齡階段來分析，如果老年人進行這種運動，要適量的減少時間，以免身體負荷過大，會產生缺氧的現象。對于健康的運動員而言，可以適當的延長時間，才能達到訓練的效果。在跳繩之前要做好熱身活動，防止出現運動性的損傷，比如肌肉軟組織拉傷，運動結束之后，要適當的按摩肌肉，促進血液循環加快乳酸的吸收。
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