中老年女人是骨質疏松的高發病人群 ， 大多數女性在絕經期的時候都會出現骨質疏松的毛病 。對已步入40歲的女性來說骨質疏松是常犯的毛病 。深海魚肉【女人骨質疏松吃什么食物最好 女人骨質疏松吃什么】 像秋刀魚、三文魚、金槍魚都屬于深海魚肉 。深海魚肉中的不飽和脂肪酸比較豐富 ， 不僅對心腦血管有很好的幫助 ， 女性經常吃深海魚肉還能補充鈣 ， 而且深海魚肉中的維生素D ， 可以提高鈣質在體內的吸收率 。
牛奶牛奶是屬于乳制品 ， 而乳制品又是補鈣的最佳食品 。有研究表明 ， 乳制品有益于改善骨骼健康 。因此每天飲用200克牛奶可以很好的補充鈣 ， 能大大提高骨密度 。
蝦皮蝦的含鈣量很高的 ， 孩子多吃蝦 ， 就有助于長高個 ， 這是因為吃蝦皮對關節有著很好的作用 。而中老年人來說 ， 日常多吃蝦皮 ， 可以很好的保護骨骼 ， 還能預防和治療骨質疏松 。
豬皮很多女性朋友是非常喜歡吃豬皮的 ， 這是因為豬皮含有豐富的骨膠原蛋白 ， 而膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有極其重要的作用 。
多曬太陽我剛剛在前面也說過 ， 深海魚中能獲得身體所需的維生素D ， 維生素D可以增加體內鈣的吸收率 。其實獲得維生素D ， 還有另一個簡單的方法——曬太陽 。這是源于太陽光中的紫外線照射在皮膚上 ， 能在皮下脂質的作用下轉化為維生素D ， 建議女性朋友每天直射陽光30分鐘 。
什么時候適合曬太陽早晨的太陽比較柔和 ， 陽氣初升的時候 ， 這個時候曬太陽 ， 又能很好的補充鈣質 ， 又可以避免紫外線傷害皮膚 。
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