很多疾病都可通過飲食起到輔助的治療效果，產后抑郁也是一樣，很多人都說食物可以影響一個人的心情，受情緒所困的產后抑郁媽媽們通過飲食調養是否會有效呢？推薦的幾款食療方有抑郁癥的媽媽們可以試試哦 。小炒蝦仁原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等 。
做法：西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下；取出后與西芹等一同炒制即成 。
小貼士：多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富 。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來 。
百合蓮子排骨湯原料：排骨500克，蓮子、百合各50克、枸杞少許，米酒、鹽、味精各適量 。
做法：將排骨洗凈，斬塊，放入沸水中氽燙一下，去掉血水，撈出備用 。將蓮子和百合一起洗凈，蓮子去心，百合掰成瓣，備用 。將所有的材料一同放入鍋中燉煮至排骨完全熟爛 。起鍋前加入調味料及枸杞即可 。
小貼士：百合、蓮子均具有清心瀉火、安神解郁的功效，枸杞可滋補肝腎，米酒能行氣活血、養血疏肝，以上幾味合用，對產后抑郁或煩躁不安、失眠多夢者有很好的改善作用 。
香菇豆腐原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升 。
做法：豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂；炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色；烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋 。
小貼士：現在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營養并未貶值，它含那么多鋅、硒、B族維生素，加之豆腐中的蛋白質和鈣，會使這道菜的營養很完善，有助于孕產媽咪擺脫郁悶心情 。
當歸燉豬心原料：黨參20克，當歸15克，鮮豬心1個，蔥姜、鹽、料酒各適量 。
做法：將豬心剖開洗凈，將豬心里的血水、血塊去除洗凈 。將黨參、當歸洗凈，再一起放入豬心內，可用竹簽固定 。在豬心上撒上蔥、姜、料酒，再將豬心放入鍋中，隔水燉熟 。去除藥渣，再加鹽調即可 。
小貼士：豬心有很好的補心、強心作用，可改善心悸、失眠健忘等癥狀，當歸具有補血活血的功效，黨參可益氣健脾，三者合用，對心脾兩虛型產后抑郁患者有一定的食療效果 。
桃仁雞丁原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料 。
做法：雞肉切成丁，用調味料上漿；黃瓜切丁，蔥、姜切好備用；核桃仁去皮炸熟；炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油；原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成 。
小貼士：核桃仁是產后媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂郁營養素 。只不過生食時澀口，裹糖又憑白增多能量 。但如果把它做到菜里，就會具有酥香咸鮮各種風味，與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰 。
酸棗仁蓮子茶原料：干蓮子1/2杯，酸棗仁10克，冰糖兩大匙 。
做法：干蓮子泡水10分鐘，酸棗仁放入棉布袋內備用 。將蓮子瀝干水分后放入鍋中，放入酸棗仁后，加入800毫升的清水，以大火煮沸，再轉小火繼續煮20分鐘，關火 。加入冰糖攪拌至融化，濾取茶汁即可，蓮子可直接食用 。
【產后抑郁吃什么 產后抑郁吃什么食物】 小貼士：酸棗仁是一種安神的藥材，具有鎮靜的作用，特別適合因情緒煩躁而導致失眠的人，蓮子含有豐富的色氨酸，有助穩定情緒，因此這道茶飲對產后抑郁、經前煩躁不易入眠者均有一定的療效，可多飲用 。
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